KEIN Fettverlust trotz Kaloriendefizit? (5 Gründe & Lösungen)
Video Overview & Insights
Du bist im Kaloriendefizit, machst regelmäßig Sport und trotzdem bleibt der Fettverlust aus? In diesem Video erkläre ich dir die 5 häufigsten Gründe, warum trotz Kaloriendefizit das Gewicht stagniert und das Fett zumindest nicht „direkt“ auf der Waage schwindet. Dazu gebe ich dir konkrete Lösungen, wie du dieses Plateau durchbrechen kannst! Egal, ob es an zu wenig Schlaf, versteckten Kalorien oder hormonellen Einflüssen liegt – in diesem Video erfährst du hilfreiche Tipps und Tricks, um deinen Fettabbau und Gewichtsverlust wieder in Schwung zu bringen. Weitere Fragen & Videowünsche gerne in die Kommentare!
Merkwürdigerweise nehme ich null ab trotz Salz Reduzierung und Defizit und Leistungssport
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Mega gut erklärt. Genau in diese Phase befinde ich mich und echt frustriert
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Krass 😂 genau mein Fall hier. Ich hab durch meine App LittleLess Zuckerfrei 15 Kilo verloren aber als ich dann angefangen habe von mir aus noch mehr in Defizit zu gehen ist nichts mehr passiert. Mega Video danke ❤
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Das kenne ich ständig 3000 Kalorien gegessen 7 Tage lang und das Gewicht geht sogar 4 Kilo hoch 😂 Dan esse ich 2 Tage lang mal 4000 bist 4500 Kalorien und das Gewicht sinkt und Körperdefinition kommt zurück 😂 mir kommt es manchmal sogar so vor das wenn ich Kohlenhydrate reduziere ich schwerer werde und aufgeblähter und wenn ich sie wieder einführe werde ich leichter und definierter
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Das mit dem immer zu gleichen zeit wiegen muss ich lir angewöhnen. Vergesse es morgens immer. Im gym auch.
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👍 1 Kg pro Woche verlieren ist problemlos drin. Es ist nur eine Frage der Umsetzung. Und kann man sich erleichtern indem man nicht weniger isst, sondern das richtige. Mann bleibt satt und muss nicht hungern.
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Klasse erklärt, es fehlt uns meistens die Geduld und auch die Erfahrung sowie Selbstdisziplin
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Oh ja kenne ich zu Gute. Ich als Insulinpflichtiger Diabetiker ist das Thema auch wichtig. Mieser Stoffwechsel und dann 4x Insulin spritzen (Kaum Fettabbau) Trainier jetzt auch erst in der 8. Woche (Krafttraining) und komme einfach nicht runter trotz Defizit und 3x Kraft- und 3x Ausdauertraining inkl. tägl. 10000 bis 20000 Schritte. Top Video gefällt mir 👍👍
00:00-00:38 INTRO
00:39-03:03 WASSEREINLAGERUNGEN
Gute tips
03:04-06:32 STRESS & CORTISOL
06:33-07:43 MUSKELN VS. FETT
07:44-10:15 KALORIEN & ANPASSUNGEN
10:16-11:43 SCHLAF & REGENERATION
11:44-12-21 THAT’S IT
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