Gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten für ein langes Leben | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund
Video Overview & Insights
Wir zeigen dir, wie du dein Leben um mehr als 20 Jahre verlängern kannst! Nein, das ist kein Clickbait. Dr. Julia Fischer stellt euch die Ergebnisse aus einer aktuellen US-Studie vor, die zu dem Schluss kommt: Mit 8 einfachen Gewohnheiten kannst du fit und gesund bis ins hohe Alter bleiben und die Lebenserwartung steigern. Welche das sind und ein paar Bonustipps gibt es im Video.
Wow! Das funktioniert ja wirklich.
Seitdem ich das Video gesehen habe, bin ich schon 1,5 Tage älter geworden.
00:00 - Fit und gesund bleiben
01:00 - Länger leben mit 8 Tipps
vielen dank für diese information, in jungen jahren hatte ich burnoutÄhnliche Beschwerden aufgrund der Situation, die dann verschwanden - und ich wusste schon damals vor 17 Jahren dass es auf das zurückzuführen ist. Comment 2.0
02:00 - Gewohnheit Nr. 1
04:10 - Gewohnheit Nr. 2
Wow, das sind ja nie gehörte Weltneuheiten. 😂
06:50 - Tipp für den Darm
07:40 - Gewohnheit Nr. 3
Alle zwei Tage und alle drei Tage Liegestütze mit Steigerung versuchen als Anfänger
09:20 - Gewohnheit Nr. 4
10:10 - Gewohnheit Nr. 5
Nice girl
10:50 - Gewohnheit Nr. 6
12:00 - Gewohnheit Nr. 7
😂😂😂trinken
12:55 - Gewohnheit Nr. 8
13:30 - Es ist nicht nur Verzicht
🙏👌
Du willst mit dem Rauchen aufhören? Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung steht dir mit Tipps und Ratschlägen zur Seite - hier kannst du die Mitarbeitenden kontaktieren:
https://www.bzga.de/service/infotelefone/rauchentwoehnung/
like
Unsere Quellen:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00080.2007
Wenn ich höre: "Amerikanische Forscher haben herausgefunden" oder "eine amerikanische Studie hat herausgefunden, dass" dann habe ich gleich riesige Zweifel an der ganzen Sache.
https://www.bzfe.de/ernaehrung-im-fokus/aus-der-aktuellen-ausgabe/die-darm-hirn-achse/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10620288/
10:05
🌿 Et si vivre longtemps ne dépendait pas de “secrets” compliqués… mais simplement de ce que tu fais chaque jour ?
👉 Parmi ces habitudes, laquelle est la plus difficile à tenir pour toi ? 👀
Et honnêtement… qu’est-ce qui t’en empêche vraiment ?
💬 Dis-le en commentaire — ton expérience peut motiver quelqu’un à commencer aujourd’hui.
👍 Like si tu veux prendre ta santé en main sur le long terme.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589951/
https://www.uni-kiel.de/de/detailansicht/news/040-mikrobiom-alzheimer
gute Tipps, ich fahre Rad und Inliner und trinke nicht ;)
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/a-1860-3282
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Probiotika-und-Praebiotika-Darmflora-aufbauen,darmgesundheit100.html
Wir wollen alle.
https://www.zdf.de/nachrichten/panorama/studie-lebenserwartung-lebensstil-100.html
https://www.bib.bund.de/DE/Presse/Mitteilungen/2023/2023-05-10-Lebenserwartung-Deutschland-in-Westeuropa-unter-den-Schlusslichtern.html
Ich höre dir so gerne zu😄😄😄
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743523001639?via%3Dihub
https://www.swr.de/wissen/lebensstilstudie-acht-faktoren-fuer-laengeres-leben-100.html
Mich würde es aus Neugier interessieren was sie über das E Zigaretten rauchen sagen ob E Zigaretten 1 gute Gewohnheit sind oder bessere obwohl ich seit längerer Zeit vape insbesonders im Zusammenhang mit meiner Lebenserwartung
https://nutrition2023.eventscribe.net/index.asp?presTarget=2435709
https://www.aerzteblatt.de/archiv/225771/Psychische-Erkrankungen-Die-innere-Uhr-tickt-nicht-bei-jedem-Menschen-gleich
Überwiegend alle Menschen die mit Menschen beruflich zutun haben, sind nett.
https://www.nature.com/articles/s41467-019-08500-x?awc=26427_1674137720_86025f664f4618bb75d4f705a9a4feeb&utm_medium=affiliate&utm_source=awin&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_DE_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=!!!affid
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.add3715
Viele Freunde um mich herum altern stärker und schneller als ich. Ich mach seit vielen Jahren Intervallfasten und übertreibs nicht mit den Lastern. Ein Engel bin ich weiß Gott nicht, aber ich mag schon gern bewusst mal förderliches Gemüse essen, .. mal als Beispiel liebe ich puren gekochten Rosenkohl. Ein Gedicht für meine Zunge. Bin aber auch aktiv, lerne viel, hab nen sehr stabilen Freundeskreis, bin körperlich und geistig aktiv.. Fühle mich mit 47 eher wie 30. Und Sauerkraut hab ich gestern erst wieder gegessen und heute tatsächlich nachgekauft.. Man muss ein paar gesunde Lebensweisen einfach auch selbst wollen, sonst braucht man sich nicht wundern, dass man abbaut und krank wird. p.s.: das einzige (recht neue) Supplement, dass ich manchmal nehme ist Vitamin D3 K2 2000IE von Hevert. Sonst gar nix. Liebe geht raus.
https://www.mdr.de/wissen/soziale-bindungen-staerken-gesundheit100.html
https://www.swr.de/wissen/gemeinschaft-verbessert-wohlbefinden-im-alter-100.html
1. Es sollte nicht nur ein Recht auf Gesundheit geben, sondern auch die Pflicht zur Gesundheit.
2. Die Pharma-Industrie möchte, dass Sie nur so weit gesund sind, dass Sie nicht sterben, aber ohne die Produkte der Pharma-Industrie nicht weiter leben können – das funktioniert ganz gut.
3. Man stirbt nicht an der Krankheiten, sondern an den Nebenwirkungen der Medikamente.
4. Sportmediziner Ingo Froböse :"Wer sich keine Zeit für Sport nimmt, muss sich später viel Zeit für Arztbesuche nehmen" .
5. Der wichtigste Muskel des Menschen ist der Herzmuskel - Ausdauersport
6. Eigenverantwortung übernehmen – selbst denken
7. Ich bin 75 Jahre alt und mache seit 1977 Ausdauersport. 200.000 km Rad
8. 115/65/40/80/180 - Blutdruck/Ruhepuls/Gewicht/Größe
9. keine Medikamente - kein Arzt
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Magen-und-Darmprobleme-wenn-Stress-die-Ursache-ist-,magenschmerzen104.html
https://www.mentalhelp.net/stress/the-long-term-consequences-of-negative-stress/
Wenn ich seit längerer Zeit E Zigaretten rauchen tue ist es 1 bessere Gewohnheit als tabak zigaretten zu rauchen?
Autorenteam: Tina Roth und Niels Nagel
Credit: Imago/NDR/Sebastian Reuter
Sie machen es gut.
#NDR #ernährung #lebenserwartung
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Ich tue gelegentlich Alkohol trinken
ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND
Ich mag slow Sport wandering mehrere Stunden❤
More User Perspectives
❤wuerde gerne mit Euch in Bircher-Benner zusammenarbeiten
@PascalBircher-f9yGibt es ein Transkript?
@fidanmammedbeyli662Wow, wer hätte diese geheimen Gewohnheiten bloß erwartet. Gesund essen, Bewegen, kein Alkohol, kein Rauchen. Das ist ja wirklich neu
@HannesK73🍾🍾 Ich trinke manchmal Cidre!! Der hat einen Alkoholgehalt von 2%!! Ist das gesundheitlich unbedenklich, oder???🍾🍾
@hamburghsv9942Ist das Training auf einer Vibrationsplatte zu empfehlen?
@lynmceve8682komisch rauchen alk und dogen werden erwähnt ,aber das übergewicht auch lebensjahre kosten und ein normal gewicht gut wäre wird leider nicht erwähnt
@tess197506Kein Wort über ausreichende Aminosäuren?
@HerminafriedTipp für alle die behaupten keine Zeit zu haben ... Crosstrainer vor Fernseher und streamen immer nur AM Crosstrainer. Da ist eine Stunde verflogen wie im Nu. Wer 3 Stunden TV sieht pro Woche = 180 Minuten Bewegung. Sitzen auf der Couch, dannach ... Damit wird man mit der Zeit so fit, dass dann sportliche Aktivitäten folgen.
@eardiverfulHört auf zu rauchen 😠 ich habe eine Hälfte meines Lebens geraucht. Ich fand das Rauchen dumm und fand es auch währenddessen dumm. Schmeckt nach nichts, man weiß nicht warum man raucht, man vergiftet sich und zahlt auch noch dafür. Ist das nicht dumm???
@dogebellaIst auch gut, wenn es mal vorbei ist
@freeridefriedEs kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern, wie man alt wird. Im Übrigen kann man selbst entscheiden, wie alt man ist.
@bernhardschneider7539Tip Nummer 6 hat Helmut Schmidt bestimmt müde belächelt in seinem Leben. Iss dies nicht, trink das… usw. na ja, ob es hilft? Trink nicht so viel Kaffee muss ich mir immer anhören. Werde ich aber weiter trinken, weil ich Lust dazu habe. Wir alle kommen hier nicht lebend raus.
@Obstbaum211Ich bin 51 J alt. Rauche seit 17 Jahren nicht mehr, Alkohol seit 2 Jahren nicht mehr und seit einem AyurvedaUrlaub im letzten Jahr keinen industriellen Zucker mehr. Und ja, ich hab ein schönes Leben, mir fehlt nichts und ich bin voller Power und sehe 10 Jahre jünger aus. Sehr zu empfehlen
@frauungeduld4386Ich will gar nicht länger leben. Ich will gut leben. Besser topfit bis 80 und dann einfach umfallen, nicht 95 und die letzten 10 Jahre auf dem Sofa.
@krollpeterkommen Sie mal in die wechseljahre, dr. fischer. dann erzählen Sie nichts mehr von gut schlafen. njcht mal meine gynäkologin kann sich selbst helfen.
@marioknoll4697:48 Da hast du mich aber zum Lachen gebracht. Wusste Du, dass viele Menschen ohne Absicht nicht richtig schlafen können?
@leocatrileo68Zirbeldrüse? Das sagte selbst im letzten Jahrhundert niemand mehr.
@Tassadar-AngI love you madam I am from Egypt
@aliALI-z2g7jKein Rauchen, kein Trinken, nichts süsses, viel schlafen, nett sein... 🎉 Was ein tolles Leben! Ich werde 100 Jahre alt, aber Spass haben ging an mir vorbei.
Mein Tipp: (viel) weniger Haendy und mehr auf das eigene Gefuehl vertrauen.
Gute Gewohnheit Nr. 9: esst keinen gelben Schnee! Mein Tipp: wenn ihrs tut: besser drauf verzichten.
@sascha-alexanderDas wichtigste ist keine Industrie Öle zu verwenden und diese nicht zu erhitzen. Alles nur mit Olivenöl frisch zubereiten!
@filippociulla4441Tolles Editing!
@VanDavenport-b7kRauchen aufhören: das Buch "Endlich Nichtraucher!" von Allen Carr. Klappt hervorragend, wenn du wirklich aufhören willst.
@morpheuzzproduktion4465Das Paradoxe ist das diese Gewohnheiten in unserer Gesellschaft als abnorm und “streng” gewertet werden obwohl es das natürlichste sein sollte auf seine eigene Gesundheit zu achten.
@Ginchen-i1h🕉 Mantra
@amanbiltoria2130Ich mache home Fitness, trinke nur Waser, esse basisch, natürlich, gesund, biologisch und gesund, Schlaf gut, rauche nicht.
@Florian1983veganDanke Frau Dr!
@jaweedsoha2039Die Toxizität/Schädlichkeit des Tabaks ist tatsächlich äusserst gering. So entstehen Lungenkrebserkrankungen durch Rauchen fast immer erst nach jahrzehntelangem starkem Konsum. Anders ausgedrückt, erst nachdem HUNDERTTAUSENDE (!!!) von Zigaretten konsumiert wurden. Die Problematik besteht in der Bildung der Abhängigkeit, die für Viele das Masshalten quasi unmöglich macht. Das ist jedoch auch nicht bei bei allen Menschen gleich. Nikotin hat für mich z.B . praktisch kein Suchtpotential.
@geotropa1043Super! Das ist eines der wenigen YouTube-Videos, die es in meine private Playlist "Favoriten" geschafft haben.
@finetsatos