8-Minuten Faszientraining 💚 Faszien lösen & Leichtigkeit spüren
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8-Minuten-Routine – Faszientraining 💚 Faszien lösen & Leichtigkeit spüren
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Faszien sind das verbindende Gewebe in deinem Körper – sie halten alles zusammen, geben Struktur und sind entscheidend für deine Beweglichkeit. Wenn sie verkleben, fühlst du dich steif und unbeweglich.
Mit dieser 8-Minuten-Routine aktivierst du deine Faszien, bringst deinen Kreislauf in Schwung und spürst, wie dein Körper wieder leichter und freier wird.
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Du brauchst keine Faszienrolle und kein kompliziertes Dehnprogramm – 8 Minuten gezielte Bewegung reichen völlig. Mach diese Routine am besten täglich, um dauerhaft geschmeidig und schmerzfrei zu bleiben.
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2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen.
3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend.
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4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein.
5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos.
Lieber Silvio, super Übungen die man auch nach einem anstrengenden Tag machen kann. Ich fühle mich danach richtig gut und werde weiterhin fleißig üben. Vielen lieben Dank 💚💚💚
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Dankeschön ❤
Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚
Dein Silvio von YOGABASICS
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📅 Kapitel:
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00:00 Einführung
00:36 Übung 1: Drehbewegung
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01:46 Übung 2: Arme über Seite
03:00 Übung 3: Arme über vorn
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04:10 Übung 4: Kopf/Hand Drehung
05:25 Übung 5: Seitbeuge
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06:34 Übung 6: Umarmung
07:40 Übung 7: Aushängen
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09:01 Übung 8: Hüpfen/Schütteln
10:10 Abschluss
💚 vielen Dank für diese Übungen, mittlerweilen ist das eine liebgewordene Routine, morgens, abends und wenn es klappt, zwischendurch in der Mittagspause. Ich weiß es sehr zu schätzten, dass ich diese Übungen "einfach so" bekomme, gratis, aber auf keinen Fall umsonst.
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Excelente! Gracias ❤
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👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚 https://youtube.com/playlist?list=PLChW9CVTvWd53dBaJJsrLTREEslg2cvxW
Ch2 W5 T7 💚🏆🤩
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Ch2 W5 T6 💚
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🎵 Musik: chill. – Sakura Hz
sehr angenehme Übungen 💚 vielen Dank, was für eine schöne 5. Wochenchallenge 🏆
🎧 Lizenz: Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0)
📥 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/sakura-hz/chill
Ch2 W5 T5 💚
🔗 Music promoted by: Audio Library
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More User Perspectives
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@ingridgeiger4023💚
@christa-mariakunst2883Ch2 W5 T4 💚
@HeidrunKeller-m6v💚👍🏻😊
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@Werner-p9y💚
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@martinakruchen6124🏆
@martinakruchen6124Guten Morgen Silvio,
ich wollte mich mal bei dir bedanken. Mache jetzt seit einem Jahr verschiedene deiner Übungen. Besonders die 8 Minuten Routine finde ich klasse. Das kriegt man meistens irgendwo im Tagesverlauf unter. Deine ruhige Stimme und deine präzisen Anweisungen und auch neuerdings die Musik im Hintergrund haben auf mich eine entspannende Wirkung.
Weiter so bitte.
Mit freundlichen Grüßen
Dagmar
2. Challenge Woche 5 Tag 1 💚👍🏼❣️
@HeidrunKeller-m6v💚
@martinakruchen6124❤
@klara6903💚
@MichaelBuechFinde ich gut, ich tue mich damit ganz schön schwer, vor allen Dingen, wenn ich sehe wie dehnbar du bist und wo schon meine Grenze ist😮aber ich bleibe dabei, muss unbedingt beweglicher werden
@chloeperez4364💚
@nicoleweber9212💚
@MichaelBuechimmer noch voll dabei :) 💚💚💚
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@frauuta1841💚
@Werner-p9y💚
@gabrielabonfiglioli-uk5eoHerrlich
@sabinenotz-schonewolf2163Acht Minuten sollte jeder uebrig haben,vielen Dank,😊😊😊
@marianneheinig3204