30 Min OBERKÖRPER WORKOUT Zuhause - Muskelaufbau OHNE EQUIPMENT | Mitmachen!
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Euer Zuspruch bedeutet mir echt viel, danke euch ❤
Dieses Video ist übrigens Tag 16 der 30 Tage Transformation Challenge. 30 Tage lang jeden Tag ein Workout und es wird von Tag zu Tag immer heftiger 🔥. Wenn du bei der 30 Tage YouTube Workout Challenge auch dabei sein möchtest. Den Link findest du in der Videobeschreibung! 100% kostenlos ❤ Und vergesst nicht die Abo Glocke zu aktivieren, um keine neuen Videos zu verpassen. Vielen Dank!
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Das hat geballert 😂😂
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Ist es möglich, mit dieser Art von Workout Muskeln aufzubauen?
Ich bin Anfänger in dem Bereich Fitness/ Pumpen und würde gerne Muskeln aufbauen.
Ich setze auch Fokus auf eine proteinreiche Ernährung.
Aktiv spiele ich eigentlich Fußball, weshalb ich nun nebenbei Home Workouts machen wollte
Hilft das schon, für einen Muskelaufbau? Ich möchte kein Urs oder Markus Rühl werden, einfach nur etwas definierter.
Für das Fitnessstudio habe ich bisher noch etwas zu sehr Sorge, es zeitlich/ disziplinär nicht durchzuziehen
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Sehr schöne neue Bizeps Übung im Liegen 👍 vielen Dank 🙏🙏
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Habs heute das erste mal gemacht war echt hart das komplett mitzumachen aber tat richtig gut
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Super workout hat mich richtig auseinander genommen
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Dieses Geskipte finde ich blöd bleib live. Sonst geiloes Video !
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Entweder ist die Batterie in seiner Uhr leer oder er hat das Workout in unter 1 Minute Durchgezogen und nur langsam abgespielt.😅
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Ich habe öfter auf Pause gedrückt damit Sascha sich erholen kann.
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Bin aktuell im der 2. Runde der 30 Tage Workout Challenge. Zieht sich etwas länger weil ich an einem Badminton Tag kein zusätzliches Workout mache, aber es ist ein geiles Gefühl jeden Tag was zu machen. Binmal gespannt, wie sich das alles entwickelt. Ich merke schon Verbesserungen zum 1. Durchgang, aber die Core Muskulatur ist immer noch frustrierend. Genau wie die ,,Kopf unter Back,, Triezeps pushups. Hier geben meine Handgelenke und Schultern eher auf als der Triezeps. Und das Obwohl meine Schultern eigentlich ziemlich gut sind. Wir werden sehen wie es lääuft, wenn ich hier den Kommentar vom 4 oder 5. Durchgang reinhau :D. Viel Erfolg an alle!!!
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zweite Runde 16/30 Tage 🎉
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✘ Im Video erwähnt:
Mein Core ist so im Arsch
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Geiles Workout!
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Beste Workouts zum in die Mtb saison zu starten❤️💯💯
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Spät aber doch hab ich es jetzt auch geschafft. Bei den Bauch-Übungen ist für mich echt schwer die Lendenwirbelsäule am Boden zu haben. Ist gefühlt fast unmöglich 😢
✘ Welches Protein ist perfekt für dich? Zum Erklärvideo: https://youtu.be/8yQrigeVSBo?si=HVrlWrJ4XgnKyWm-
➞ Höchste Qualität (mit Wasser) - Whey Hydro Isolate Clear: (http://prozis.com/16v0g)
Das war wieder super Dankeschön Sascha ❤ ich habe auch so eine fiese Natte
➞ Höchste Qualität (mit Milch) - Whey Hydro Isolate: (http://prozis.com/TSMR)
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16/30✅
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💪💪❤️
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✘ Die wichtigsten Supplements nach Protein:
Tag 16 ✅
➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
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Lohnt es sich jetzt noxh mit zu machen?
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Hi Sascha. Ich freue mich sehr das du wieder vermehrt richtige Workouts veröffentlichst. Das muss ich unbedingt ausprobieren.
Die anderen Themen sind auch interessant, aber deinen Kanal verfolge ich wegen solchen Videos wie diesem hier.
➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)
✘ Gesunde Fitness Fertiggerichte - Meine Favoriten: (http://prozis.com/1FHjx)
16/30 geil 💪
✘ Weitere Empfehlungen:
➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP)
Hab zu sehr Muskelkater ich schaff gar nichts 😢
➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (http://prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (http://prozis.com/4JWb)
Beim Warmup fühlte ich mich wie ein Stripper.. 🙈😏
➞ Peanut Butter: (http://prozis.com/2Rsc)
➞ Haferflocken: (http://prozis.com/tj4Y)
Hallo Sascha und Community,
bei mir macht immer die vordere Schulter schlapp … was kann ich tun? Ich achte sehr auf Technik und Winkel etc …. Aber es schmerzt immer …
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Tag 16/30 ✅
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✘ Folgt mir, Freunde!
Komplett im Arsch nach dem Workout!!!
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Wer pike push up nicht kann, macht am besten military press und wem es zu leicht ist, pike push ups mit erhöhung, (hantel scheiben) um noch mehr range of motion zu kriegen 🤪🎉
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16/30 geschafft
➞ Sascha Army Discord Server: https://discord.com/channels/838039040787873822/838871411048972328
➞ Business Anfragen: sascha.business@gmx.at
hab mit 15 angefangen deine workouts zu machen! bin jetzt 20. bester mann viel liebe! gönne dir alles!
00:00 Intro
1:35 Warm Up
Tag 16 ist in Sack und Tüten , heute hat es echt Überwindung gebraucht nach der Arbeit aber egal, es wird durchgezogen!!
Klasse Workout, konnte alles gut mitmachen und merke bei manchen Übungen schon einen Fortschritt, das diese besser laufen. Auch die Muskeln kommen langsam in Gange!! Bin zufrieden!!🎉
4:35 Workout
31:15 Outro
Du kommst wie gerufen🙏🏻
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Tag 16 ( ein Tag später ):Hab das Workout im Gym gemacht.War geil.
More User Perspectives
Alter ich bin mal wieder völlig zerstört
@reefjunkiexlHanteln wären die nächsten 30 Tage super. Kombinierbar Hanteln und ohne Hanteln. So wie die Übungen früher. Aber finde dich trotzdem genial. Das ist Mehrwert 😁
@CIAAgent-n3fIch find das tatsächlich nicht so anstrengend wie das alte 30min Oberkörper ohne Equipment 😂
@jofa6528Hänge bisschen hinten nach, habe im Rest day auf Eigeninitiative bissl trainier und hatte noch Muskelkater. Wird aber weiter geballert, no excuses!
@ludwigheimerl751316/30
@lucajung9951Von 40 k die angefangen haben ist nach der Hälfte nur noch die, die es wirklich wollen. 16/30
@fredoslocos52Gibt es auch Übungen wo man die Schulter nicht so sehr beanspruchen muss. Wenn die operiert wurde?
@patrickkaiser6154Brutal💪🏼👍🏼 Danke
@Max.der.grosse23 Uhr angefangen weil vorher nicht geschafft aber no fucking excuses bis Tag 30💪🔥🔥
@Crumboy95Und Tag 16 auch erledigt!!! 💪💪💪 Danke war wieder krass
@goekhansahin82Ich sag nur Oberkörper Workout
@dersanger516116 ✅️
Wenn man um 22:45 Uhr noch durchzieht 💪🏻
Bist du deppert👍🏻16/30
@lxxrxn1254