30 Min. Ganzkörper Workout für Zuhause | Muskelaufbau ohne/mit Geräte & ohne Springen!

Ich liebe es dieses Workout zu machen, weil es sich anfühlt als würden wir es gemeinsam machen 💪🏼

Richtig tolles Workout! Bin nasser als nass! 🤣👍🏽

Super cool!!! Vielen lieben Dank dafür 🥰

Nachdem ich auf der Mein Schiff einen personal Trainer hatte, suche ich nun Workout, die etwas länger sind und bin bei dir gelandet. Du hast eine super sympathische Ausstrahlung, ich mag deine Art sehr! Der Trainer sagte, zweimal die Woche Kraftsport reicht, ist das wirklich so, dass zweimal die Woche eine halbe Stunde ausreichend wäre? Zwischendurch mache ich noch dreimal die Woche kardiovaskuläres Training.

Nach 6 Minuten abgebrochen wie frustrierend. Erst heißt es zig mal alles ohne Equipment dann sollte man zwei Handtücher auf einmal parat haben! Ja nee bis ich die jetzt geholt habe ist mir das jetzt schon zu blöd. Geht auch alles sehr schnell und kommt mir hektisch vor. Für mich leider nichts. Ich suche weiter nach Workout Videos.

War super, vielen Dank!!! Ich starte gerade mit Training und das war genau richtig dafür!!!

Ich finde es klasse, dass du die Übungen auch ohne Springen zeigst!
Nach 3 Geburten ist das bei mir einfach nicht mehr möglich!

Woher kommt denn der Muskelaufbau wenn überhaupt keine Progression gegeben ist?

Wow, danke! Habe durch dein Video (und deine sympathische Art) wieder viel mehr Sportmotivation und neue tolle Ideen für Übungen bekommen!😊❤

Top Video ☝️

Leider muss ich mich dem Kommentar von annakonda anschließen. Tolle Übungen, nur kein Hinweis zum Nutzen der Übung und worauf habe ich vor allem als Anfänger darauf zu achten. Warum werden die Übungen so gehetzt aneinander gereiht ohne ruhige Demo der Übung. Fühlte mich gehetzt.

Du bist spitze

Also ich bin selbst Trainerin. Das ist ja echt ne Katastrophe! Du zeigst kaum Haltungskorrekturen an, noch hast Du selbst eine Haltung! Alles findet im Hohlkreuz statt. Du kannst beim Beinkreisen nicht ruhig auf einem Bein stehen! Man kann natürlich auch auf diese Weise Muskelkater kriegen, aber für Leute über 30 kann das schnell mit Rückenproblemen oder Zerrungen enden! Deine erste Übung auf der Matte auch wieder ohne Haltung ausgeführt im Hohlkreuz und auch ohne angegebene Haltungskorrektur! Zweite Übung auf der Matte im Hohlkreuz und das Bein kann man strecken!, schon gar in Deinem Alter und als Trainerin, die das regelmäßig macht! Ich höre lieber auf das zu gucken, denn die Übung, das Flattern ist ja noch schlimmer. Arme ungestreckt, Beine ungestreckt und was sollen die Leute mit dem Hinweis "auch im unteren Rücken" als Korrektur anfangen? Ich habe schon das Foto von dem Plank im Hohlkreuz gesehen. Das muss ich mir nicht weiter anschauen! Tut mir leid, Du bist echt nett, aber als Trainerin durchgefallen.

Hat super viel Spaß gemacht und du bist total sympathisch 😊

Vielen Dank Paulina. Ich trainiere mich (50+) gerade nach längerer "Faulenzerpause" mit verschiedenen Videos auf und darf dein abwechslungsreiches Programm loben!!! Hat Spaß gemacht und Daumen hoch für die verschiedenen Levels einer Übung!
Liebe Grüße Marion

Das war echt mega!!! Grosses dankeschön ♡

Ganz tolles Programm hier! Echt cool, vielen Dank! Ist erstes Video von Dir, was ich mitgemacht habe. Hast ne tolle Art.

Coll❤

Dankeschön

Hi Pauline, bin ich froh, dass ich vorhin so träge war und dadurch auf dein Video gestoßen bin bei der Suche nach Abhilfe. ;)
Hat echt super Spaß gemacht und ich fühle mich jetzt viel, viel besser! Danke

ich mache das eif jeden Taggg!!!

Mega Workout, immer wieder cool mit dir zu trainieren 🥳☺️

ich finde es immer so blöd! Das Workout gefällt mir, ohne Musik könnte ich aber wenigstens meine eigene Musik dazu hören.

Paulina, ich habe vor einem Jahr neben Yoga mit Workouts angefangen und bin ziemlich schnell bei deinem hängen geblieben - ich trainiere seitdem ein von zwei Mal in der Woche mit dir und danke dir von ❤️ für dieses tolle Video 🤗

Schreckliche Musik

Huhu Paulina, ich liebe deine Videos, fände ein 60 min. Ganzkörper Workout ohne Geräte mal richtig toll!

Bin echt begeistert, habe viele Workout Videos gemacht und ich finde deine echt super! Vor allem das man sehen kann, wie viel Prozent man schon geschafft hat. Dann guckt man nicht auf die Uhr 😂

Hab das erste Mal ein Workout von dir gemacht und es wird nicht das Letzte sein 👌🏽

Danke dir, liebe Paulina, für das tolle Workout! 😊

Dachte mir gestern, als ich die Übungen gemacht habe erstmal: "hä, mache ich was falsch? Das ist garnicht SO anstrengend wie ich dachte" und heute Muskelkater des Todes😂💪🏻💪🏻mega!!!💖💅🏻

30:13 Es ist immer die selbe couldown musik

Wirkt leider total durcheinander und unvorbereitet.. und diese schlimme Musik und Gequatsche muss auch nicht sein

Danke super, für mich etwas schwer so schnell zu verstehen, was man machen muss, die Zeit läuft schon so kommt ein bisschen Druck auf…. Ganz am Schluss oben links war einmalig eine Vorschau.
Gruß Harry, („SeniorAnfänger)“

Super Workout mit top übungen und endlich mal angenehmer passender Musik. Auch die Übergänge sind zeitlich perfekt. Hätte gern noch mehr 30 min Workouts.

Liebe Paulina, richtig gut! Hast Du eine ungefähre Angabe, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn man alles ausführt?

Alter Schwede. Ich hab früher öfter Workouts von dir gemacht, jetzt lange Fitti und vor allem Kraftsport. Hatte vergessen wie heftig anstrengend das hier immer ist 😂
Gerade die Glute Bridge Übung hat mich erschrocken wie irre anstrengend das ist, wenn man es richtig macht 😅
Danke dir!🎉

Sooo ein tolles Workout! Schwitze richtig und spüre meine Muskeln sehr gut😂morgen habe ich bestimmt Muskelkater!

Das Video ist wirklich sehr sehr super! Vielen Dank dafür!!!

wow echt toll. das sind genau die übungen, die ich mit meinem pt gemacht habe. 👍

Wow, Dankeschön 🤗 ich komme frisch aus der Reha, da hatten wir jeden Morgen vor dem Frühstück "Fit in den Tag". Ich habe danach gesucht, weil es mir dort echt gut getan hat, zum warm werden und wach werden am Morgen. Der Ausgleich zum Fahrrad fahren, gehen und Wandern. Ab jetzt darf dein Video mich jeden Morgen anleiten. Früh um 6 Uhr 🥳🤗

Junges Fräulein, ich danke dir. Auch wen man noch nicht so fit ist, ist es möglich mitzumachen. Leider stört mich die zu laute kratzende Musik, nicht das Gesungene.

Also am anfang hat das echt isi ausgesehen 😮aber es haut voll rein vorllem bin ich Anfängerin 😅😅 aber ich bin fix und fertig 🎉🎉🎉😂😂😂 danke dir

Sehr schönes Workout für den ganzen Körper! Einfach erklärt, super zum Mitmachen und vor allem noch sehr sympathisch vorgetragen.

Was uns sehr gut gefällt sind die unterschiedlichen Perspektiven, um sauber und ordentlich die Übung ausführen zu können.



We love it!



Deine SHS-Gesundheitsplattform & Beratung❤