20 Min Ashtanga Yoga deutsch | Ashtanga Primary Series inspiriert alle Level | Dynamisch & kraftvoll
Video Overview & Insights
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danke, sehr gut angeleitet.
Hallo ihr Lieben :)
Diese 20-minütige Yoga Einheit ist von der Ashtanga Primary Series inspiriert, allerdings habe ich für den Zweck dieses Videos einige Posen weggelassen bzw. modifiziert angeleitet.
The word Ashtanga is very intimidating to me, having only practiced it a handful of times.. But this session is a really good entry point I believe! Good job on the video, i really enjoy it 😄
Wir bewegen uns dynamisch & halten Positionen etwa 5 "Counts" (Zählungen). Dein individueller Atemrhythmus muss dabei nicht unbedingt meiner Zählweise entsprechen, sodass es z.B. sein kann, dass schneller oder langsamer "5" angesagt wird, als du zum 5. Mal geatmet hast. Lass dich davon bitte nicht irritieren, sondern atme einfach möglichst gleichmäßig in deinem Rhythmus weiter.
Das Video richtet sich v.a. an die Mittelstufe, bestenfalls hast du schon ein paar Erfahrungen mit dem Ashtanga-Stil. Aber auch als Ashtanga-"Neuling" bist du natürlich herzlich willkommen :)
Danke für diese yoga session. Hat mit sehr gefallen. Ich werde öfter zu diesem Video zurück kommen!!
Wie immer, lass mir gerne Feedback unten in den Kommentaren da. Falls dir dieses Video gefallen hat, abonniere auch gerne meinen Kanal 💕
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top workout 🤩🤩
0:00 Introduction
0:20 Samasthiti
0:44 Sonnengruß A
6:27 Sonnengruß B
8:26 Padangusthasana
9:21 Padahastasana
10:11 Trikonasana A (Utthita Trikonasana)
11:43 Trikonasana B (Parivrtta Trikonasana)
13:27 Prasarita Padottanasana
15:20 Dandasana
15:49 Paschimottanasana A
16:25 Paschimottanasana B
17:38 Yoga Mudrasana
18:15 Padmasana
19:25 Setu Bandha Sarvangasana
20:34 Savasana