100 Tage ohne Zucker 🍫🍭 Selbstexperiment

Ich bekomme nach dem Schokoladenverzicht immer Depressionen und fang dann wieder an

seit 25. November 2024 kein Alkohol, ab 01.01.26 kein Zucker mehr in ca. 4 Stunden geht´s los...

Wie sieht heute nach 2 Jahren aus? Bist du standhaft geblieben ?

.... Wenn du Diabetes Typ 2 hast hast keine andere Wahl das bis zum LEBENSENDE durchzuziehen.

Es ist kein Schicksal, dass es der Ernährungsindustrie erlaubt ist, solch einen giftigen Dreck zu produzieren und zu verkaufen. Das Problem besteht darin, dass man fast nichts mehr im Supermarkt findet, dass ohne Zucker produziert wurde. Im Übrigen ergibt sich die Frage ob man mit radikalem Zuckerverzicht auch sein Gewicht reduzieren kann ?

Seit vielen Jahren mache ich in Dänemark Urlaub. Dabei ist mir aufgefallen, dass es in Dänemark sehr, sehr viel weniger Menschen mit Übergewicht gibt. Ich bin der Überzeugung, dass in Dänemark der Staat die industrielle Nahrungsmittelproduktion deutlich darstischer kontrolliert und auch sanktioniert, als dies in Deutschland der Fall ist.

Ich bin jetzt 65 Jahre alt und habe mein Leben lang Sport getrieben- Auch heute noch gehe ich 3x30 Minuten Joggen pro Woche, mache jeden Morgen 50 Liegestütze und gehe jeden Abend mit meiner Frau ca 30 Muniten spazieren. Seit eingen Wochen verzichte ich konseqent auf Industriezucker in kaffee oder Tee. Dies Alles hat nicht verhindern können, dass ich in all den Jahren stetig an Gewicht zugenommen habe und heute bei 180 cm Körpergröße 103 kg Gewicht habe. Das ist einfach zuviel und ich weiß nicht mehr weiter.

Ich hab drei Monate kein Zucker gegessen, dann ein Eis und Cola versucht, hab mich endlos geekelt. Zucker weg lassen hat mir folgende Dinge gebracht: mein jahrelanges Sodbrennen war nach ein paar Tagen Geschichte. Mein Schlaf wurde besser, ich fühle mich auch wacher. Eine Tendenz zu Gelenkschmerzen hat aufgehört. Mein Puls wurde ruhiger und gleichmäßiger. Ich hab ohne Sport messbar an Bauchumfang verloren. Ich hatte bessere Haut. Ich hatte bessere bzw. stabilere Laune. Ich hatte mehr Lust auf Sex. Ich hatte mehr Geld in der Tasche. Ich konnte mich besser konzentrieren. Neu mit würde auch der Geschmackssinn feiner. Auch das mit den Hungergefühl bzw der Wahrnehmung, was für mich besser ist, kann ich bestätigen.... Das alles passiert nicht sofort, sondern wie auch hier in diesem Video beschrieben, vergehen Tage und Wochen. Und noch ein Punkt zum Thema Zucker als Droge: ich habe vor ein paar Jahren mit den Rauchen aufgehört, nach dreißig Jahren täglich eine Schachtel oder mehr. War echt schwierig. Den ZUCKERENTZUG finde ich viel heftiger und schwieriger, weil man in irgendeiner Weise doch immer wieder Zucker isst, aus Versehen, im Obst usw. Wenn du nicht rauchst, rauchst du nicht. Zucker aber ist allgegenwärtig, den Zucker weg lassen fand ich bedeutend herausfordernder. Aber ich kann es jeden empfehlen. Tolles Video! Inhaltlich top und sehr stylish! Vielen Dank.

Sehr gutes Video, woher hast du dein schwarzen pullover gekauft?

Ergänzend und zur ästhetischen Befriedigung kann ich allen Philipp Acharrenbergs Nummer "Du bist, was du isst" empfehlen. Nehme die Version über 8 Minuten, sonst fehlt ein Teil.

wie sieht es mit anderen zuckern wie fruktose und laktose aus?

Wow krass! Saustark dass du das geschafft hast 🤩 ich versuchs auch mal!

Das Video habe ich gerade rausgesucht.. bewusst. Tag 7 meines zuckerfrei Lebens. Mit dem Blutzuckersensor verfolgt. Ich fühle mich nicht mehr so getrieben… aber es ist ziemlich arg, wie automatisch manche Handlungen sind. Die ersten Tage Endorphin. Nun Alltag. Spannend…
Tag 12: Ich bin glücklich, ich bin ausgelichen und ruhig. Meine Umgebung hat Angst. Ich entwickle Aversion gegen diese ungesunden Lebensmittel weil der Benefit so enorm ist 😮
Der 2. Monat: Gewicht ohne Aufwand stabil, manchmal will ich Zucker noch - immer wenn ich unausgeglichen bin und grantig bin. Aber mir geht es insgesamt so gut ohne und fühle mich „richtig“. Es fühlt sich an wie zu Alkohol zu greifen.. aber da sage ich auch bewusst nein, weil ich Respekt vor dem möglichen Schaden hab. Zucker hat nun den gleichen Stellenwert.

Wo holst du immer die Selbstdisziplin her?

Tag 21 finde ich heftig. Du siehst viel lebendiger, vitaler und glücklicher aus. War total überrascht😳

Bewundernswert. Ich schärfe aktuell nur meinen Blick für Zucker in der Zutatenliste, aber es ist ja echt zum Heulen, das Zeug ist fast überall drin...

3:59 😂😂😂😂 echt gutes Video !

Ja, die Zuckerberge müssen weg. Klarer Fall! 😊

Wichtig bei dem Thema Zucker ist das es vorallem um zugesetzten Industriezucker geht, also wenn Zucker oder ein ersatzbegriff in der Zutatenliste steht.
Konserven wie Apfelmark aus 100% Äpfeln, hat viel Zucker aber 0 zugesetzen zucker, also genau wie natur produkte wie ein echter apfel oder parika etc.

450gr am tag zucker ist halt etwas dramaturgisch "gemogelt", da darin sind auch die natürlichen zucker enthalten die ebene kein Industriezucker sind. Ich habe aktuell eine tägliche zucker bilanz von ca 65gr, und das sind reine natürliche zucker, aus gemüse, hülsenfrüchten, nüssen und obst. also diese max. 25gr zucker am tag beziehen sich wirklich rein auf zugesetzen weißen industriezucker, stresst euch da bloß nicht.

NOVA Score ist ne gute orientierung , 4 komplett vermeiden,

Ja ich bin seit fast 2 Monaten zuckerfrei, hatte weniger lange Probleme mit Kopfschmerzen, weil mein Zuckerkonsum nicht ganz so hoch war, aber auch ich will dabei bleiben, auch wegen meinen Zähnen und weil ich mein Gewicht halten will.
Es gibt die Möglichkeit Zucker mit Xylit oder Erythrit zu ersetzen oder einfach nur mit normalen Früchten zu süßen, damit spart man beim Backen oder der Herstellung von Süßis viel Kalorien und extrem viel Zucker ein, der zumal unser Mikrobiom im Körper sehr negativ beeinflusst. Mir gehts auch sehr viel besser damit, bin fitter und hab einige Kilos abgenommen!
- Und ich schlafe wirklich fast immer durch, im gegensatz zu vorher :)

Esse seit zwei Monaten keinen Zucker. hatte keine einzige Sekunde Verlangen danach, auch keinen Heißhunger )einfach viel pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe), und nein,auch keine Kopfschmerzen. Es ist tatsächlich für mich ganz einfach gewesen. Das einzige was ich gemerkt habe, dass ich abgenommen habe, aber das war es auch schon. Ich esse auch nur vegan.

Wow, Du bist der Erste, den ich kenne der genauso viel Schokolade wie ich isst... Willkommen im Club. Bei mir ist das tatsächlich Selbstmedikation zwecks unerkanntem ADHS gewesen - aber die Umstellung ist unglaublich schwer. Eine echte Sucht eben. 😂🙈

Danke ❤

Ok diese Nutella Werbung war schon derb lustig haha

Heyy, mal eine ganz praktische Alltagsfrage nun nach 2 Jahren und soweit ich weiß ziehst du das ganze ja auch nach wie vor durch: Was genau heißt Zuckerfrei nun in der Praxis im Alltag? Habe einen Kommentar von dir gesehen wo du meintest du verzichtest mittlerweile fast vollständig drauf außer bei Geburtstagen zum Beispiel als Ausnahme. Aber wie sieht es im Alltag konkreter aus? Achtest du beim Einkaufen genau auf alles bei den Zutaten und Nährwerttabellen? Und wie sieht es bei Restaurantbesuchen aus? Trinkst du dann zum Beispiel nur noch Wasser und zum Beispiel bei den Pommes, lässt du dann den Ketchup oder Majo weg? Generell soll in vielen Dips, Soßen (Auch Tomatensoße auf Pizza) und Dressings besonders viel Zucker enthalten sein. Ich möchte gerne auch umstellen auf Zuckerfrei bzw so weit es geht reduzieren, aber dabei nicht so akribisch auf alles achten müssen im Alltag, mich nicht im Restaurant so sehr einschränken, dass es problematisch wird und generell nicht in eine Essstörung damit fallen. Schließlich möchte ich am Ende nur gesteigerte Energie tagsüber haben, Nachts besser schlafen und ansonsten nicht von Entzugserscheinungen von Zucker abhängig sein. Gerne auch Antwort aus der Community, wenns nach 2 Jahren noch jemand liest.😅

Raffinierter Zucker ist wie eine Droge. Z. B. bei Schokolade. Man kann nicht aufhören bis die Packung leer ist. 😮😮😮

finde das video richtig lehrreich aber die holy bottle dahinten stört iwie bei dem thema

Reicht es auch keine zucker und schokolade Torten und ähnliches zu verzichten? und bei alles anderen nicht darauf zu achten?

Hallo, ich wollte gerne nochmal hierzu kommentieren. Ich hab vom Experiment im Podcast 1AB-Ware gehört und mir dann eine Weile später mal angeguckt. Das hat jetzt ein paar Monate gebrodelt ich bin jetzt soweit und morgen starte ich dieses Projekt für zumindest einen Monat. Ich bin gespannt was ich erlebe und ob ich von meiner Zuckerabhängigkeit wegkomme. Danke für die Idee und all deine anderen tollen Videos und Ideen!

Imaginiere man lebt in einer zivilisation in der der mensch bis an die grenzen exploited wird um die eigen gier nsch geld und besitzt zu befriedigen.

Ich(50+) nehme seit 2018 keinen Kristallzucker mehr zu mir und war nie fitter!

Crazy! Einfach Crazy. Ich mache auch seit mittlerweile 6 Tagen den (Industriellen) Zucker Entzug (mit Obst)
Hatte ähnlich Symptome, besonders der Tag an dem man Schmerzen am ganzen Körper hat und denkt, man mache einen Drogenentzug, hatte ich grade erst! ich frage mich nur eins: wie kann es sein, dass jemand 450g Zucker am Tag zu sich nimmt (lass es von mir aus auch nur 300 im durchschnitt sein) und dabei im Vorfeld so schlank sein? 😮 Neid an dieser Stelle! 😅 ich habe Tage an denen ich das auch weghau aber doch eher selten, sehe mich so im durschnitt bei 100-120 g am Tag

Ich mache das auch, da ich gut 15 KG (+-5 je nach Phase) Übergewicht habe die ich seit ich Teenie bin mit mir rumschleppe und gerne mal nachhaltig loswerden will. Hoffe der Zucker Entzug, eine Ernährungsumstellung und bissl mehr Bewegung bringen mich an mein Ziel!

Unser Körper/ Leber stellt Glukose selbst her.

@JosephDeChangeman Ich war die letzten drei Wochen krank und habe in dieser Zeit keinen Zucker gegessen (auch nicht im Kaffee). Außerdem trinke ich seitdem zum Essen nur noch Wasser und ernähre mich auch gesünder.
Ich hätte es zwar nicht gedacht, aber ich habe dadurch abgenommen.

Ich bin schon zweimal bei dem Versuch gescheitert. Ich bin leider so süchtig danach, vorallem nach dem Essen habe ich ein großes Verlangen nach Zucker, auch wenn ich bereits pappsatt bin. Die Menge konnte ich jedoch reduzieren, was ich als Teilerfolg zähle. 😅

Wie spannend!! Darf ich alle zuckerfreien Menschen mal fragen, was sie an Geburtstagen, Kaffeetrinken mit Freund:innen, Weihnachten, beim Feiern gehen, usw machen? Im Alltag kann ich mir das ganz gut vorstellen, aber was tut man bei solchen Events?❤

Bin jetzt einen Monat industriezuckerfrei und habe nicht vor, das demnächst zu verändern

💚

Ok zucker aber darf man in der zeit fruchtzucker essen ? Also Obst?