Tennisellenbogen Übungen - Ellenbogenschmerzen, Ellenbogen, Armschmerzen

Hallo Herr Liebscher-Bracht, wie häufig darf ich die Übungen pro Tag durchführen? Habe einen Tennisarm und glücklicherweise vorhin Hotel Matze gehört 🙏

Nach nur einem Tag ist es schon viel, viel besser geworden. Vielen Dank und liebe Grüsse aus der Schweiz!

Gartenarbeit - Unkraut ziehen ist mein Tennis

Habe ich eben gemacht und es bringt sofort Linderung. Vielen Dank!

Danke mein arm hat so we getan :D

Vielen herzlichen Dank für die Übungen. Mal schauen ob es hilft.
Ich habe noch Fragen zu Übung Nr. 2:
1. Soll der Arm gestreckt sein? ( nur das Handgelenk gebogen)

2. Kann man die Übung im Liegen machen? Dann ist es leichter mit dem Arm halten.

3. Ist es ebenso wirksam wenn man es mit beiden Armen gleichzeitig macht? Ich habe das Gefühl es geht gut…

Ich habe irre Schmerzen auf der Innenseite des Ellbogens, ca. 1-2 cm von der Ellbogenspitze bis hin zu dem Schmerz-Punkt, der unmittelbar rechts NEBEN der Ellbogen-"Falte" ist und es dort ungefähr 4 cm groß ist und um den dortigen rechts liegenden Knochen herum ist !

Sehr zu empfehlen,... Danke...es hat heftig geknackt und erhbliche Erleichterung ist zu spüren...

Geht das auch mit Golferellenbogen?

Bei den Übungen habe ich erst recht Schmerzen im Ellbogen …

Super!!!!! Meine Schmerzen sind nach 1 Durchgang schon wesentlich weniger! Herzlichen Dank!!!

Mir schmerzen beide Ellenbogen auf Heimtrainer (Fahrrad). Außerdem habe eine Ausfaserung der distalen Bizepssehne (hat laut geknallt). Zwei Jahre. Angeblich Tennisarm 🤷‍♀️

Nachdem ich trotz aller Techniken dieser Art acht Wochen lang keine nennenswerte Besserung erreichte, habe ich DMSO eingerieben. Schon am selben Tag war der Schmerz zur Hälfte weg.

Nach innen oder aussen die Faust?? Sie sagen nach innen drehen, im Video aber drehen sie nach außen..?!

Wie oft muss ich die Übung machen, reicht einmal täglich?

Sehr gut 😊🎉

Vielen vielen Dank für die Übung.🙏🙏🙏 Hilft ab der ersten Anwendung 👍👍👍💪💪

Du hast mir wirklich schon oft geholfen.😁👍 Dankeschön

wenn ich sie nur bei mir hätte, meine rechte hand ist von jetzt auf gleich nicht gegangen, ich hab sie am wochende wirklich belastet, also, anders als sonst ! hab beim dorffest geholfen, und 50kg schupfnudeln angebraten , und gestern auf einmal , ich hab irgend eine bewegung gemacht, kann ich sie nicht mehr bewegen ! das geht vom schüssselbein vorne den oberarm runter zm ellenbogen bis zum handgelenk, schmerztabletten helfen nicht ! ich kann ja die übung gar nicht machen weil ich ja nicht die hand drehen kann... sollte ich mit dehnen anfangen ? wäreme hilft auch nicht wirklich! lg andrea

Leider fehlt, immer wider woher bekommt man sowas, man kann ja auch vorbeugen?

Sie 3 Wochen habe ich jetzt schon die Schmerzen im Eellenbogen, laut Orthopäde, soll es ein Tennis ellenbogen sein. Ich arbeite im Einzelhandel, Paletten ziehen, Ware verräumen... Physio kriege ich kein Termin. Ich hoffe es hilft 🙏🏽

Ich bin kein sehr sportlicher Mensch, habe aber vor einigen Monaten angefangen mehr Sport zu machen. Diese Übunungen sind schon sehr fordernd/unangenehm aber ich hoffe dass sie was bringen. Für Übung 2 konnte ich meinen linken arm garnicht weit genug nach außen drehn und hatte da an verschiedensten interessanten stellen ein Ziehen an Stellen die sonst quasi nicht benutzt werden. Ich bin gespannt auf das Ergebnis nach mehrfacher Anwendung.

Vielen Dank für das Video. Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Ich frage mich allerdings: Wie oft sollte man diese drei Übungen denn täglich machen? Reicht einmal täglich, oder lieber öfter? Und wenn öfter, wie oft denn möglichst pro Tag?

Habe so starke Schmerzen, das ich meinen linken Arm fast nicht ausstrecken kann, soll ich bei der ersten Übung so lange bleiben bis ich diese gut kann und dann bei den anderen Übungen weotermachen?
Lg. Sabine Birnstingl

Dankeschön

Ich wollte einfach mal ein ganz herzliches Dankeschön dalassen! 🙏
Schon damals, bei meinem diagnostizierten Bandscheibenvorfall, haben mir eure Videos enorm geholfen – und jetzt, Jahre später, habt ihr mir wieder weitergeholfen, diesmal mit meinem Mausarm bzw. Tennisarm. Ihr seid mir sofort in den Sinn gekommen, und prompt konntet ihr mir erneut helfen.

Zweimal so wertvoll, zweimal so dankbar!
Ein riesiges Dankeschön an dich und dein großartiges Team – ihr leistet wirklich großartige Arbeit. Möge Gott euch segnen und euch weiterhin so viel Kraft und Inspiration geben!

Vielen, vielen Dank! 🙌💪

Die Übungen Helfen tatsächlich unmittelbar gegen schmerzen , bin echt überrascht. Dankeschön

Palpation sollte zuerst erfolgen - Sehnenverletzung, oder nicht.
Diagnostik fehlt etwas, wobei die 2. gezeigte Dehnung zuerst kommen sollte, die 3. ist überflüssig.

Gute sache

Wie immer , schnelle und wertvolle Hilfe.
Danke dafür !

RIZINUSÖL und VITAMIN D tropfen haben meine probleme über nacht beseitigt! leide seit langer zeit an einem tennisarm, kam bisher relativ gut damit klar aber seit einer woche haben die schmerzen ein neues level erreicht. habe sehr sehr viele videos geschaut um mich schlau zu machen aber nix hat wirklich langfristig geholfen, die schmerzen kamen nach kurzer zeit immer zurück. gestern habe ich etwas anderes probiert, da rizinusöl bekannt dafür ist tief unter die haut einzudringen, habe ich damit meinen ellenbogen, unter- und oberarm gründlich massiert. aber zusätzlich habe ich noch etwas vit d3+k2(gelöst in mct öl) auf das rizinusöl im esslöffel getropft und dafür gesorgt dass das vit d durch das rizinusöl tief unter die haut eindringen konnte! und die wirkung ist unglaublich, bin heute morgen aufgewacht und der schmerz bzw die entzündung ist weg.