Stretching für den ganzen Körper - So dehnst du alle wichtigen Muskeln (Übungen zum Mitmachen)
Video Overview & Insights
Heute tun wir etwas für den ganzen Körper! Wenn du all diese Dehnungen regelmäßig machst, wirst du kaum Probleme mit Schmerzen bekommen. Egal, ob Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder Hüftschmerzen - in diesen Übungen zum Mitmachen ist für jeden etwas dabei!
👉 Hier findest du noch viele weitere Übungsprogramme: https://youtube.com/playlist?list=PLyvpoBx25o1QfpS1M5W9KYZtA8IVnNiaI
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🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
Hilfreich wären Pfeile in welche Richtung ein Körperteil gezogen werden soll. Gerade beim Nacken habe ich dich komplett missverstanden und mir weh getan.
Liebe Grüße
↪ https://www.liebscher-bracht.com/youtube/
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
Hey, also ich finde was du machst ist genial und dank dir muss ich sagen hab ich mein Meniskus sehr schnell im Griff bekommen schmerzfrei zu sein. Wie du deine Videos gestaltest, ist alles sehr gut und präzise auf eine lässige Art. Danke.
↪ https://lie-br.com/yt-feedback
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
Du bist unsere Rettung! ❤
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
Wie immer super Übungen. Obwohl ich schon unterschiedlichste Videos gemacht habe, manchmal etwas überraschender Aufbau, also z.B. bei der vorletzten Übung viel mit erst mittendrin auf, dass Du den Fuß auf einem Keil hast. Das ist dann manchmal etwas doll verkürzt. Da muss man gut aufpassen.
Ich finde auch sehr gut, dass du den Humor abfragst. Sehr reflektiert, daher möchte ich auch antworten: als progressiver Mitte 40 Mann, finde ich gut das Du lustige Sprüche einbaust, aber tatsächlich ist das eher Dadjoke-Niveau und ich musste schon bevor Du danach fragtest etwas aushalten und dachte mir, „muss er nicht machen“.
Die Zeit wandelt sich da. Der Humor auch. Aber ich merke ja schon, dass du da achtsam bist.
Sehr gut! 👍
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01422-5
Danke.
Tolle Übzngen wie immer.
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/
Danke für die Superfolge die ich noch nicht kannte ,und ich mag Deine netten Witzchen die immer so natürlich sind und die Anstrengungen mit einem lächeln versüssen
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Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
Herzlichen Dank ☺️ Roland für die tollen Übungen, mega tolle Videos die so sehr aufbauen 👏👍🙏
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Die Übungen sind gut. Der Humor ist echt fürchterlich. Sorry.
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Ich bin positiv überrascht. Ich mach die dehnung jetzt erst das 4. Mal. Schon nach dem 2.x habe ich plötzlich Luft bekommen im Liegen. Immer wenn ich schlafen ging, war meine Nase plötzlich zu als ob ich eine Allergie hätte.... Unglaublich!
Ich wünschte mir noch mehr Videos über's Dehnen in dieser Länge.
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Haf sehr gefallen ❤
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Absolut spitze, lange Haltezeiten und PNF/Muskelkontraktion, das hatte ich gesucht. Danke 😄
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Das sind maximal effektive und heilende Übungen, ein regelrechter Jungbrunnen. ❤ Herzlichen Dank für die Beiträge auf diesem Kanal. ... und deine Art zu sprechen und natürlich dein Humor !!! machen es leicht, am Ball zu bleiben. Herzliche Grüße 😊
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Deine komischen Witze kann ich immer noch hören😊
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Vielen lieben Dank ♥️
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Danke
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Fire Dehnübungen 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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Hallo Roland, deine Spässchen sind nett und die Übüngen sind genial. Danke 🎉🎉🎉
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💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen
Der Witz mit dem Daumen hoch wesentlich der Hangelenksdehnung war super!!
Ich wollte dich mal fragen wegen der Oberschenkel Dehnung, ich komm seit post OP mit der linken Ferse nur noch ca 35cm an mein Gesäß.
Danke noch für deine viedeos, haben mir schon super geholfen!!!!!!
Liebe Grüße Kai
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📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
Die Übungen sind spitze 🤩
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💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
Ich habe bei der ersten Übung für die Körpermitte das Probleme das ich zu wenig Kraft in den Armen habe um mich vorne oben zu halten. Wie kann ich mich da noch unterstützen oder etwas ändern? Danke und lg
↪︎ https://lie-br.com/betriebsloesung-yt
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Lieber Roland ,finde deine Witze bei den Übungen sehr gut , läßt mich immer wieder schmunzeln.
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👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
Lieber Roland ich mache die unterschiedlichsten Übungen von dir..die Übungen wirklich sehr hilfreich
Ich merk aber mein rechtes Knie lässt sich nicht ganz durchstrecken einfach mal bitte privat schreiben
Markus
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Deine "komischen Witze" bringen mich zum lachen = positiver Nebeneffekt 😊
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Suuuper Übungen. Viiielen Dank Roland. Du bist einfach toll. Nur mit dir bin ich wieder gesund geworden. Ohne Käse
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Lieber Roland alle deine Videos sind super und deine Witze mag ich auch 😂😂😂🎉🎉❤
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Danke 🙏 Roland mir geht es jetzt so gut aber es ist immer so wenn ich deine Übungen mache danke dir ☺️
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🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
Lieber Roland, vielen Dank für die Möglichkeit meinen Körper so was schönes zu schenken.
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
wo bleibt mein Ferrari?!
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Es gibt Bücher, die manche lesen sollten, bevor sie Witze reißen.
#liebscherbracht #dehnen #zummitmachen
Übungen:
DU bist KLASSE!!!!Ich mag dich!
00:00 Stretching für den ganzen Körper
00:32 Leisten durchhängen lassen
Danke lieber Roland, für die wertvollen und hilfreichen Übungen. Ich würde übrigens auch einen Pink Cadillac nehmen, wenn der rosa Ferrari schon weg ist 😂.
03:16 Brust nach unten drücken
05:41 Oberschenkel dehnen
Guten Abend mein Lieber. Ganz herzlichen Dank für die tolle Ganzkörperdehnung. Ich bin seit 40 Jahren ungelenkig und will dies ab diesem Jahr ändern. Behalte deinen Humor, der passt echt gut zu den Übungen! Mal sehen, wie ich mich in einem Jahr fühle. 😊
10:53 Nacken dehnen
15:50 Schulter dehnen
Super Übungen. Ich find deine Witze super 🎉
20:42 Handgelenke dehnen
24:00 Wade dehnen
Deine Kommentare sind einfach super, genau mein Humor. Übrigens herzlichen
Dank für deine wertvollen Übungen die du der
Allgemeinheit zur
Verfügung stellst.
28:11 An den Füßen nach vorne ziehen
Servus !! Bin absolut begeistert. Mache das jetzt seit 4 Wochen und merke deutliche Unterschiede bei meinen Schulter und knieschmerzen.
Danke !!!
More User Perspectives
Verstehe nicht wie 15:35 man als Mann machen kann, ich kann es einfach nicht da verdrehen sich die Hoden ineinander
@Highfish67Ich bin einfach nur dankbar, Roland!
@janlindner6224lieber Roland,
Bleib gerne so wie du bist deine lockeren Sprüche und deine Kommentare während der Übungen motivieren mich immer wieder weiterzumachen😊. Bei mir darfst du gerne so sein, wie du bist. Übrigens helfen mir alle Übungen ungemein weiter und ich mache sie wirklich gerne. Bitte weiter so
Beides gleichzeitig ist schlecht. Ich knn nicht auf den PC schauen und geichzeitig meienn Kopf und Körper bewegen . Das erklären ist scheinbar bei jedem ein problem. Leider musste ich wegschalten. Als ich dann mal auf dem PC sah, stellte ich fest, dass es bei ihnen anders aussah als bei meiner Position. Leider
@malerlatzko7410Die Übungen sind in einem sinnvollen Ablauf und Zusammenhang. Technik und Art der Übungen sind allerdings keine neue Erfindung. Die Anleitung ist klar und gut. Ergänzend zur Physiotherapie mit Physiotherapeuten ist das m.E sehr sinnvoll, da man Physiotherapie auch nicht ausreichend bekommt. Der Gedanke Vorsorge zu betreiben und eben nicht zu therapieren ist sehr sinnvoll. Das geht mit Ihren Übungen, aber sicher auch mit Yoga etc.. Mich stört etwas das Mesianische. Was Sie machen ist gut, aber lassen Sie doch andere auch gut sein. Zum Humor: Da sehe ich das Problem, dass man, wenn man mitmacht, täglich die gleichen Witze immer wieder hört. Das ist eher lästig und passt auch nicht zu der entspannenden Musik.
@ernstheissler1837Hi Roland! Da du gefragt hast, deine Witze finde ich grottenschlecht. Aber deine Übungen sind Gold wert und verhindern Schmerz, oder lindern ihn zuverlässig, wenn er schon da ist. Daher ein großes Dankeschön!
@mareikehelten4305Erste Übung, da wird bei mir gar nichts gedehnt. Ich muss komplett anspannen um nicht mit der Leiste oder Hüfte oder was auch immer, nicht zu weit runterzukommen weil mir sonst der untere Rücken weh tut. Ich Sucher aber eher was wo ich Muskel dehnen kann, ohne sie gleichzeitig, bzw. dazu den ganzen Körper und auch die Arme anzuspannen, so wie bei ner Plank. Muss ich leider jetzt schon abbrechen und mir n anderes Video suchen.
@Ha.Jo.v.ZietenHallo Roland, ich finde deine komischen Witze gut! Daumen hoch. Immer heiter weiter.
@jonnyfontaine2000Tausend Dank 🙏 Roland bin von allen Übungen begeistert, geht heiter 😄 weiter mit allen tollen Videos 👏🍀👏🍀
@rosmarieoberhofer3346Und dein gequatscht dabei find ich gut...und aufheiternd
@juttaweizenhoefer6374Ich bin immerwieder begeistert von deinen Übungen...mein rechtes Handgelenk kann ich nicht mehr beugen so muss ich manchmal andere Variationen machen....
@juttaweizenhoefer6374Nachdem ich heute den ganzen Tag in einer Fortbildung gesessen habe, habe ich mit dieses Video reingezogen, und siehe da, ich war plötzlich ein anderer Mensch, ich war auch nicht mehr so müde und abgeschlagen, und ich glaube, ich habe meinem sitzende Körper heute etwas ganz tolles angetan. Vielen Dank für deine Videos weiter so👍
@Kreto2024Ich musste oft paussieren wegen eines lachanfalls 😂
@FunynimusHi, gutes Video. Von wo ist die Musik hinter dem Video? :)
@robert2002-x3q