Schonendes Pilates-Workout für Anfänger 15 🐣 Starte deine Pilates-Reise!

Sehr tolle Workout💪

Super Danke dir 🫶

Viel zu schnell

Fande es eigentlich super hab noch nie pilates gemacht fande es nicht zu schwer und nicht zu leicht ein Riesen Lob danke❤

Liebe Lena,vielen Dank,ich komme sehr gut mit,bis morgen 😊

🎉 super nach langer Pause ist es das richtige um wieder reinzukommen. Wie oft sollte man diese Übung machen? Täglich?

Ja für Anfänger ein bisschen zu schnell aber sonst mega erklärt ideal für Leute die zusätzlich noch ins Fitness Studio gehen

Danke für dein Video. Habe es mir abgespeichert, da deine Anleitung leicht zu begreifen ist, ohne schauen zu müssen und du eine angenehme Stimme hast. Ich mache das ab und an, versuche das 1x die woche zu machen.
Also, danke und den Frieden Jesu dir! ❤

Versuche wiedereinzusteigen mit sport und es war für mich zum ersten mal auch gut möglich zu schaffen ❤

❤❤❤ewig kein Pilates genscht😂wsr toll ge

i mach immer pause. guck mir die übung an. drücke auf pause u mach sie x mal nach. ich weiß noch, wie ich mein erstes video mit pilates machte. von lena. 45 min. für fortgeschrittene. ich war 3 tage danach auf dem sofa , wie eine schmerz-bombe lag ich da u konnte mich kaum bewegen, gar aufstehen. das war mir eine lehre.... ich suche heute nach einem mix aus yoga u pilates, da ich derzeit entgifte. für zellen u enzym defekte ist vagus atmung.atmung durch die nase ein = stickstoff mangel behebt man so, usw. all das was ich brauche in einem video zu finden gibt es nicht. ich mag vormittags 20 min. machen. nach stuhlgang. u vor kefir-darmbrei mit wildheidelbeeren u chia-leinsamen. tee.... genau da soll eine kleine dehn-sport-einheit rein.
ich hatte eine schwere blasenentzündung. das antibiotika hat meine firbomyalgie, endometriose HOT aufgeflemmt. u seither, ging sonst 2 bis 3 mla die woche joggen. u tat daheim noch brust, po.. core trainieren. aber, dazu fehlt mir inzw die kraft.
nun dachte ich mir, phase eins meiner entgiftung. carnivore mit noch nüsse, noch kefir-brei. oliven. wird es mir möglich sein, da wieder in diesem was ich suche, kraft aufzubauen. ich sollte wissen, welcher typ yoga ich bin? ich mach immer alles nach lust, gefühl u geh oft zu übermotiviert ran u falle dann tief (bsp oben. pilat workout 1).
aber... aus fehlern lernt man ja... somit, stelle ich mir nun 3 videos in die menüleiste. von verschiedenen damen. die ich dann versuche in 20 min. so sinnvoll zu kombinieren, dass es mir auch abwechslung (mega wichtig für mich ist), bietet. das bedeutet. ich schneide aus 3 videos, je 2 tage hintereinander, 3 eigene videos mir zusammen. u lebe das dann für mich aus.
so, dass ich daraus kraft aufbaue u feeling habe. motiviert bleibe u freude daran habe. mega wichtig. ich hab oma nachbarin, die nie will, dass ich nachmittags dusche. u so trommelte die wie wild an meine fensterscheibe. laubenwhg habe. u sie ebenso. neben mir. u meinte: ich hab das fenster zu öffnen. kam vom duschen. u sie brachte kuchen mit alk mir. ich detoxe.... weiß sie auch. ich hab allergie gegen alk, darf keinen kuchen. usw. weiß sie auch. u dennoch. ich schrie: dusche. jetzt nicht.
u das so laut. dass sie von küchenfenster ans bad kam. u rief: machen sie dennoch kurz auf. 3 grad dezember. ich vom joggen noch warm. dennoch am duschen. u dann diese kälte. u ich nahm x packungen naturmedizine. 2 monate nun her. immer noch nehme. u antibiotika brauchte ich dann, wegen anderer oma im haus, die da an der whgs türe meiner klopfte. ans bad.....
u das weil ich wieder, zufall, am duschen war, nach joggen. woche später. die BE grad im griff hatte. u dann erst wieder raus ging zum joggen. bei sonne mittags nur laufen gehe. u das ist meine sache. 5 fach unheilbar erkrankt bin + gehirn tumor. u beide haben null respekt mir ggüber. die oma 2 brauchte mich, damit ich ihr tupperware öffne. kochte ihr. sie ist nun im heim. pflegegrad durchzubekommen ist in diesem kand schwierig. nachts klingelte u klopfte sie. wegen nix. ich bekam herzbeschwerden. mehr denn je. statt 1 tbl musste i drei nehmen. gab das auf. die andere oma fprdererte mich auf für sie weihnachten, silvester so zu kochen, wie sie will. neujahr. u wünschte mir nicht mal ein gutes neues
u me9nt: schaffen sie sich dickeres fell an. sie ersetzte mir nix. u was will man bei den schmerzen. ich brauch nun jeden tag schmerztabletten. das war alles nicht mehr der fall. ich lief draußen u joggte schwebend , raste durch die gegend, quiiiietschte. u dann das. nun schlepp i mich von a nach b. u von sofa zu bett. u 2 mal die woche sport, ist nur mit tabl. möglich. was ich aber brauche, für die psyche. u muskel/bandscheiben schäden usw.

ein kreislauf. meine ganze detox ist gefärhrdet. u die 2 omas kosten mich ca. 800 bis 1000 euro. diese aktion.
u eine entschuldigung von oma 2 bekam. apotheke, salbe sie mir ersetzte
u mehr nicht. danach kamen x nächtliche rauswürfe. dement eben ist.
u die andere, meckert nun, dass ich zettel raushängen habe, wenn ich schlafe, dusche, ruhe brauche
rollläden runter. u sie dokumentiert, sie sagt dann zu mir das auch, meinen schlaf. sie klopft/klingelt um 17 uhr. ich lieg im bett. herzbeschwerden. u hab rollläden unten. zettel draußen. weil sie will, dass ich mich um was kümmere, oder dies, das...will

das ist dann in ihrem kopf. u sie war schon immer so. ich bat sie um mehr respekt
sie: muss man kranken u arbeitslosen nicht ggüber haben
sie sagte:, als ich auf rolllladen unten = schlafe. hinwies. herzprobleme. da sagte sie wörtlich:
damit muss man nicht ins bett. schlafen sie von 23 bis 7 uhr. essen sie normal. trinken sie ab u an alk/sekt.wein. gehen schwimmen. leben wie ich. machen sport, wenn ich nicht daheim bin. u wenn sie mich mal bekochen, bei mir aushelfen, wie bei oma 2, dann, dann stehen sie aber früher auf, dass sag ich ihnen.
ich: ich lehne nun jegliche hilfe ab. jede form der persönlichen kontakte u hilfe. mir reichts. hab sie mehrmals ermahnt mir respekt ggüber zu bieten. sie werden eines tages auf mich angewiesen sein u wollen mich dann zum leibeigenem sklaven machen, der ihnen x mal am tag einkauft. kocht. u schon morgens um 7 , bevor ich wach bin, stuhlgang hatte usw. betete, tee trank mach ich nix!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sie: dann müßen sie eben noch früher aufstehen. ich klopfe wenn ich was brauche, egal ob sie schlafen, oder nicht. im notfall eh klopfen will

ich untersagte ihr nun alles. da mir das zu dumm wurde
u dann fiel mir ein. das auf die seele, die ja viel cortisol u wut nun hat, ausschüttet, ja logo noch mehr schmerzen nun sind. auch ibu macht nun fibro nicht besser. greift sehnen an. nimmt dir den schmerz, greift aber nerven u sehnen an
u somit ist ein kreislauf nun entstanden. u ich dachte, ich muss mir nun was gutes tun. daheim sport machen. dazu muss ich nun tagsüber rollläden, zettel aufhängen usw. u das nervt so. da ich dann ja wieder licht verrbauche. arm bin. u von bürgergeld alle naturmedizine selber bezahle. u klopft sie wieder, wenn ich am duschen,nackt in whg bin. creme mich mit mgcl2 3 mal am tag ein. dann will sie auch, dass ich öffne. nackt. egal ob winter. sommer. u ich werde glaub mehr ausflippen müßen

inzw, sie eigentümerin, ichmieterin, hat sie sich wohl beklagt. wieso? das ist doch mein leben. ich bin die, die drauf zahlt bei hilfe umsonst geben. sie ersetzt mir nicht mal den wert, des sonntags essens. meckert nur rum, dass ich nur die 90% bio schokolade esse u nicht eine billigere. ich bin ihr keine 2 euro wert. u sie isst aber, für x euro. ihr mann meinte, ich soll mich kümmern, wir mochten uns sehr. aber, das muss doch respekt abverlangen können. u da sie mit 90 fitter ist als ich. lacht über meine krankheiten u sogar bei gehirntumir, hab ich ja schwarz auf weiß.... drückt auf sehnerv. bin 3 mal nahtod gewsen. aufgrund pharmaUNverträglichkeit in OP`s u einmal daheim. aber.... sie hat, sie hat gemeint danach: ach , sie sind gesund. sie müßen für mich noch kochen, einkaufen. sie bilden sich das alles nur ein. gehen sie einfach nicht mehr joggen. dann haben sie auch fr meine pflege noch kraft
die rennt x mal am tag außer haus. u kauft für sich leicht ein. u geht essen.nur sonn u feiertags... da kochte ich für sie. da ich nun carnivore ernährung mache. kann i nix mehr abschmecken. sie kam weihnachten rüber. nicht am heiligen abend. nein. sie verlangte auf halb 1 essen. aß vorher noch, nachdem sie schwimmen war, ein brot u eine banane. ich stand in der küche für sie u andere oma. u das völlig umsonst. sie hatte kein hunger. probierte. laberte 2 std. rum u ich räumte danach küche auf. u wurde die anderen tage ebenso ans haus gefesselt.

u dann steht sie im küchenfenster u wünscht dir nicht mal guten morgen. gutes neues. an neujahr u hilt sich salat u lachs-pizza ab. u meckert nur rum. da sonne scheint. u ich auf halb1 essen fertig hatte. sie nun weniger sonne hätte u rasch essen müßte

omg. was ist das nur. ich lebe inzw ohne mitmenschen. da sie alle so sind. wie kann man die so behandeln, die noch helfen (wollen) u selbst shit dran sind. so demütigen? ich helfe daher nie wieder. das schwor ich mir nun. niemals wieder.

So wunderbar!! Danke. ❤

Wo finde ich die Links für die Infos über das Powerhouse etc?

Top 👍

Meine Frau sagt: Gestresst.... xD Liegt eventuell an dem ADHS Kind daneben xD

Leider viel zu schnell für Anfänger.

Übungen sind gut, aber ehrlich: Für Anfänger mit noch wenig Bauchmuskeln ist das aufrollen aus der Bauchmuskulatur echt schwierig (Nur mit etwas Schwung...)... ;-) finde ich. Da gibt es doch bessere Übungen.... für Anfänger wohlgemerkt!

Ich fühle mich nach deinen sanften Workouts immer wie nach einem kurzen Besuch im Wellnesshotel 💚

Es sind tolle Übungen aber leider zu schnell. Auch nicht für Anfänger geeignet, wenn man noch keine Bauchmuskulatur hat. Hier wären Modulationen sehr toll.

Mega tolles Video🎉❤

'Wundervoll für Anfänger Dankeschön

Perfekt für Anfänger, liebe Lena du bist spitze

ein tolles Video für mich als Pilates Anfängerin! Die Übungen sind super aufeinander abgestimmt, so dass ich gut folgen konnte :) vielen Dank Lena ♥

Hallo Lena. Anfängerin. Von der bauchlage auf:stark kopfweh. Obwohl ich nie kopfweh hab. Woran liegt das? Werde es noch 2 mal durchmachen und sehen ob gleich.

ich bin 56 jahre alt und mag ich kein sport. Aber diese Video mache ich seit fast 3 Monaten. Ich bin fitter und fühle ich mich gut. Vielen Dank liebe Lena :)

Perfekt

Das war super!👍 ❤

Ich will immer einatmen, wenn ich ausatmen soll und andersrum. 🙈 ist das normal?

Vielen, vielen Dank :)

❤

Tat gut 😊

Mach ich immer wieder gerne mal zwischendurch. Könnte ein bisschen langsamer sein. 😊

Mein erstes Pilates Workout...sehr gut erklärt. Hat mir gut gefallen👍🏼 🎉

Guten Morgen. Ich habe die Übungen gemacht. War nicht so schnell für mich. Ich will immer in Bewegung bleiben. Danke ❤❤❤

ich habe eine relativ frische Hüft-Tep und suche jetzt immer wieder nach Möglichkeiten Sport zu machen ohne das neue Gelenk direkt zu überanspruchen. Das Workout war für mich total gut mach bar bis auf 2 Ausnahmen und die konnte ich gut anpassen. Vielen Dank

Vorsicht! Ich habe das workout zum ersten Mal gemacht und auch durchgezogen. Ein wirklich tolles workout. JEDOCH: am nächsten Tag hat mein unterer Rücken angefangen zu schmerzen! Seit drei Tagen habe ich einen steifen Rücken! Also für Anfänger absolut wichtig: fangt langsam an! Ich werde leider nie wieder pilates machen, habe mir dadurch nur Rückenschmerzen geangelt!

Das Workout hat mir sehr gut gefallen- es macht richtig Spaß wieder langsam einzusteigen- könntest nur etwas langsamer die Übungen machen ❤

Fand das Tempo super. Vorher noch nie Pilates oder generell wirklich Workout gemacht, aber super geführt.
Fühle mich leichter. Obwohl die Übungen sehr leicht wirken, haben sie Effekt, find ich erstaunlich.