Probiotika und Präbiotika: Wichtige Lebensmittel und persönliche Tipps! (das braucht dein Körper)
Video Overview & Insights
Die Bedeutung der Darmgesundheit ist in den letzten Jahren immer stärker ins Bewusstsein gerückt. Unser Darm übernimmt weit mehr als nur die Verdauung: Er beeinflusst unser Immunsystem, unser Hautbild, unser Gewicht und sogar unsere Psyche. Doch wie können Probiotika dabei helfen, diese vielfältigen Aufgaben zu unterstützen? Und worin liegt ihr Unterschied zu Präbiotika?
Liebe Community, ganz klar: Probiotika und Präbiotika gehören zu den BESTEN LEBENSMITTELN. Welche ich empfehle und welche BESTEN LEBENSMITTEL immer in ihren Einkaufswagen landen sollten, dass empfehle ich in diesem RATGEBER: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
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Viele Grüße und ich hoffe auch, dass Ihnen dieses Video über Probiotika und Präbiotika gefallen hat. Gerne kommentieren Sie.
Bis zum nächsten Video.
Dr. Tobias Weigl
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Kefir ist sehr hilfreich
00:00 | Gesund durch Probiotika
01:18 | Was sind Probiotika?
was kann man tun bei Histaminintoleranz????
08:31 | In welchen Lebensmitteln findet man Probiotika?
09:59 | Welchen Nutzen haben probiotische Nahrungsergänzungsmittel?
Interessante umfassende Erläuterungen mit wichtigen Anregungen!
13:39 | Tipps für einen gesunden Darm
14:49 | Wie erkenne ich, ob ich von Probiotika profitieren könnte?
Sehr verständlich danke
#probiotika #darm #mikrobiom #medizin #gesundheit
Was sind Probiotika?
Geht es nur mir so ,der denkt, dass all unsere Überlebensmittel nur giftige Füllmittel sind¿¿¿
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, vor allem Bakterien wie Milchsäure- und Bifidobakterien, aber auch Hefen und Pilze. Ihre Aufgabe: den Darm bei der Erhaltung einer gesunden Darmflora zu unterstützen. Sie müssen zunächst die Magen- und Gallensäure überleben, bevor sie im Darm ihre Wirkung entfalten können. Ein wichtiger Hinweis daher: Probiotische Lebensmittel sollten nicht stark erhitzt werden, da dies die Mikroorganismen abtöten kann.
Im Darm angekommen, tragen Probiotika dazu bei, die Balance zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien zugunsten der guten Mikroorganismen zu verschieben. Eine gesunde Darmflora besteht idealerweise zu etwa 85 % aus guten Bakterien, die wichtige Aufgaben übernehmen.
Wie es scheint können der Darm und die Verdauung aber auch Permanent geschädigt werden und zwar auf eine Art und Weise die die Medizin und Forschung nicht erkennen kann. 6 Wochen Arbeitseinsatz in Mexiko, und verseuchtes, kontaminiertes Essen im Hotel dort, haben gereicht um mein gesamtes System und damit mein Leben zu zerstören. Es sind jetzt schon über 2 Jahre her und trotz das ich alles versuche, antientzündliches Essen, viel Wasser trinken, Nahrungsergänzungsmittel, Probiotika usw…. mein gesunder Zustand von vor der Verseuchung in Mexiko kommt einfach nicht wieder. Es ist eine Schweinerei das man nicht vor den dramatischen Konsequenzen gewarnt wird, und das der Arbeitgeber nicht Vorsorge und Fürsorge betreibt das der Arbeitgeber bei einer Entsendung in solche Schmutzländer geschützt und gewarnt ist. Wegen dem Profitbestreben meines Arbeitgebers ist jetzt mein Leben und meine Zukunft und das meiner Familie zerstört. Ich weiß nur eines…. wäre ich nicht nach Mexiko entsendet worden wäre jetzt noch alles in Ordnung in meinem Leben.
Vorsicht bei probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln
Trotz ihres Potenzials gibt es auch Kritik an probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Die individuelle Zusammensetzung der Darmflora macht es schwierig, universelle Empfehlungen zu geben. Nicht jedes Probiotikum wirkt bei jedem Menschen gleich, und unbedachtes Einnehmen kann den Darm sogar belasten. Hinzu kommt, dass viele angereicherte Produkte, wie Trinkjoghurts, oft reich an Zucker sind – ein Nachteil für die Darmgesundheit.
Ist Buttermilch genauso gut wie Kefir?
Und wo bekomme ich ein nicht pasteurisiertes Sauerkraut das ganze Jahr über her?
Zudem dürfen Hersteller nicht mehr mit gesundheitsbezogenen Aussagen wie „stärkt das Immunsystem“ werben, da die wissenschaftliche Evidenz hierzu bisher begrenzt ist. Die Forschung auf diesem Gebiet ist jedoch vielversprechend, und zukünftige Erkenntnisse könnten personalisierte Probiotika ermöglichen.
Probiotika sind eine wertvolle Unterstützung für die Darmgesundheit, insbesondere in Form von natürlichen Lebensmitteln wie Sauerkraut oder Kefir. Doch auch Präbiotika sollten nicht vergessen werden, da sie das Wachstum der nützlichen Darmbakterien fördern. Nahrungsergänzungsmittel sind mit Vorsicht zu genießen, da ihre Wirkung individuell unterschiedlich ausfallen kann. Letztendlich ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Darm und damit zu einem rundum gesunden Körper.
Fantastisch wiedermal DANKE, Herr Doktor! 🙏🏼🌻
Zitierte Studien:
Studie 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38637369/
Ich war lange Zeit Lactose und fructoseintolerant. Das einzige was wirklich mir geholfen hat war von dm die eigenmarke mit probiotika kapseln. Ich bin seitdem zum glück nicht mehr intolerant. Seitdem nehme ich auch kein Antibiotika zu mir
Studie 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35477270/
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Musste 14 Tage Ceftriaxon (Hirnhautentzündung) und 12 Tage pylera (helicobacter) am stück nehmen. Merke das schon stark. Plötzlich unreineHaut und ein Pilz war auch im anmarsch
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ich hab genau 1x im Monat massive Probleme, sonst alles bestens.... oder anders gesagt: der Einfluss von pms auf das Thema würde mich als Ergänzung sehr interessieren...
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hab nach der „Pille danach“ Darmpilz bekommen jetzt stelle ich die Ernährung um
Reizdarm: Ursache für ständigen Durchfall?: https://youtu.be/Dwok4xW6s-w
Colitis ulcerosa: Ursache | Symptome | Therapie: https://youtu.be/md1rWVblzpw
Kefir von Lidl erhält sehr viel Zucker. Die Einahmen vom Zucker erhöht somit ca. 200 fach mehr die schlechten Bakterien im darm. Kefir von Müller erhält wesentlich viel weniger Zucker.
Bauchschmerzen Ursachen und Alarmzeichen: https://youtu.be/Dwok4xW6s-w
5 Fragen & Denkfehler bei Krebs: http://bit.ly/KrebsFragen_Video
Danke schön ❤❤❤❤❤❤
Tumorschmerzen: Tut Krebs weh?: http://bit.ly/Tumorschmerz_Video
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Bin Laktoseintoleranz und auch mit laktase/laktosefreie Produkt wirkt es sich negativ auf meine Magen aus. Dadurch fällts schwer die Probiotischen Lebensmittel zu essen. Supplementiere Probiotika und mir gehts deutlich besser.
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Ich supplementiere mittlerweile um die 5-6 Sachen und bin dadurch, fitter als alle die ich kenne,
das + eben sehr viel Sport, meditieren, neues lernen , Schach / Klavierspielen und und,
jeder Athlet supplementiert aber bei normalos ist das plötzlich "komisch" ?
Nehmt solche Dinge täglich als Bonus und nicht erst wenn man krank ist und es zu spät währe.
Im Alter werdet ihr euch danken!
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Habe auch eher schlechte Erfahrung mit den Milchsäurebakterien-Nahrungsergänzungsmitteln gemacht, die von den Herstellern dann immer als „Erstverschlimmerung“ beschrieben werden, die schnell weg geht was kaum wirklich mal gestimmt hat.
Nicht pasteurisiertes Sauerkraut/Kimchi können am ersten Tag auch ganz schön reinhauen, wenn man es nicht gewohnt ist, toppen aber in der positiven Wirkung im weiteren Verlauf nach meiner Erfahrung jede Kapsel/Tablette
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Ich bin Schwabe-ich nasch auch mal so Sauerkraut 😂😂 mein Mann ist überfordert wenn er es isst
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Ich möchte mal fragen, warum das aber kein Arzt/in vermittelt, dass der Darm ja so wichtig ist ????
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Kann man den Alkoholgehalt im Kefir vernachlässigen?
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Das alte Thema Ballaststoffe, verstehe nicht, dass das immer noch gehyped wird, genauso wie das angeblich so gute Müsli. Das zieht letztlich die Nährstoffe raus, bringt die Pestizide in den Körper und führt zu Histaminüberreaktionen. Dann lieber etwas Dreck essen. Die Magensäure des Geiers und der Hyäne ist dem Menschen sehr ähnlich, dh vergammeltes Fleisch ist auch was. Zugegeben, Probiotika sind ein gut gemachter Marketing Gag.
More User Perspectives
Könnten Sie ein Video über das Reizdarmsyndrom mit Verstopfung machen?
@spacefrog2767Herzlichen Dank!
@ulieheim1900Danke
@aimang613Vielen Dank für die Infos. Was richtig toll. Es wäre toll wenn sie mir ein klein Aufstellung schreiben würden . Welches Sauerkraut Essiggurken Kimchi. Ich habe diese Probleme nicht. Allerdings haben meine Tochter einen Reizdarm bzw durchfallatakten bzw ist die Tochter sehr oft krank (Erkältung usw.).
Ich freue mich über ihre Rückantwort. Danke Gruß Andreas Ohler
Also werden Milchprodukte dann durch fermentierung gesünder? Sonst hört man ja dass Milchprodukte Entzündungsfordernd sind
@stkr321Ist probiotika Creme dann gut für die Haut ?
@lalilula13Die frage sollte eher sein: essen sie unpasteurisiertes Sauerkraut?
Sauerkraut mag der ein oder andere sicherlich schon gelegentlich oder auch meinetwegen öfters essen, aber idr gekaufter aus dem Supermarkt (der ist eig immer pasteurisiert) und anschließen auchnoch lange erhitzt..
Da ist dan schon alles tot!
Ich habe eine Histaminintoleranz, eine systemische Nickelallergie, vertrage keine Milchprodukte und kein Getreide.
Alle empfohlenen probiotischen Lebensmittel fallen also weg. Was kann ich tun?
Danke super video. Ich esse seit 4 Wochen täglich morgens 4 EL Sauerkraut. Kefir wird jetzt auch mal in meinen Einkaufswagen wandern. Ich hatte mal einen Kefirpilz und habe es selbst angesetzt, aber es hat mir einfach überhaupt nicht geschmeckt
@julia1872Was nehme ich denn bei Histaminintoleranz????
@annelobbert691Hallo, ich habe seitdem ich eine Bodybuilding Lifestyle Ernährung mache immer wieder sehr starken Durchfall. Ich habe schon probiert meine Lebensmittel durch zu probieren. Ich habe auch keine Unverträglichkeiten. Ich weiß echt nicht mehr weiter
@Kevin_BodybuildingLieber Doktor, sagen Sie bitte, wann und wie richtig soll man Kefir trinken? Manchmal bekomme ich dann brennendes Gefühl von dem...
@irin_nova7626Aber was kann man tun, wenn man all diese empfohlenen Lebensmittel nicht mehr zu sich nehmen kann, weil man eine Lactose- und Histaminunverträglichkeit hat..? D.h. Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel und die „guten“ Milchprodukte auch wieder Symptome auslösen ?
@julo13-lnZwei klare Kritik Punkte:
Zuerst wird erzählt und betont wie wichtig Probiotika fürs Gesundheitssystem sind aber kaum geht's um die Tabletten wird plötzlich herausgestrichen, dass für solche Versprechen die wissenschaftlichen Belege fehlen. Ja dann aber bitte auch selbst nicht 10 Minuten vorher im Video genau das behaupten.
Dann wird nochmal im Bezug auf die Tabletten gesagt "...irgendwie NUR SO PAAR Stämme...". Dabei ist es genau umgekehrt: Moderne Lebensmittel enthalten in der Regel immer die selben paar wenigen Stämme während gute Präparate 50 oder mehr beinhalten.
Richtig und wichtig anzumerken ist: Es gibt SEHR VIELE wertlose Präparate, vor allem die, die man im Geschäft aus dem Regal kaufen kann. Davon sollte man die Finger lassen. Auch von Dauereinnahmen ist abzuraten. Es gibt aber auch sehr gut Präparate, die man in der Regel online (beim Hersteller) bestellen muss (Eigenrecherche, will keine Werbung machen). Der Hausverstand empfiehlt da doch wenns nicht rund läuft: Eine ausgewogene Ernährung mit Präbiotika (Haferflocken, Wurzelgemüse, Bananen, Flohsamenschalen, etc.) und hochwertigen Lebensmitteln mit Probiotika (z.B. nicht erhitztes! Sauerkraut) und dann kann zusätzlich eine EINMALIGE Probiotika "Kur" mit Tabletten eine gute Idee sein. Dem Darm mal über einen längeren Zeitraum (zwei, drei Monate) viele verschiedene Stämme anbieten und ihm die Gelegenheit bieten davon zu nutzen und zu etablieren was zur eigenen Ernährung, Verdauung und Lebenssituation passt. Aber danach reichts auch wieder. Entweder die Stämme werden angesiedelt oder sie fliegen auf natürlichen Weg wieder raus.
So happy das ich Gemüse/Sauerkraut selbst fermentiere 😊
@LilliMilli872Ist eune Ayurvedischen Küche auch empfehlenswert im Bezug auf Probiotikum? Da ja viel warme Kost empfohlen wird.
@pferdeliebe2338Das Video ist gerade richtig für mich. Zum 4. Mal muss ich Antibiotika innerhalb 2 Monaten leider einnehmen, Zahn OP und nun Ende vom Lied eine dicke Blasenentzündung, Pilzerkrankung und Fette Erkältung. Mein Hausarzt hat mir tatsächlich eine Kur verordnet aber nicht für 3 Monate.. und ich war schon am überlegen mir dann sowas zu kaufen. Gegoogelt und überfordert an den Angeboten. Zum Glück hab ich Ihr Video angesehen. Und vielen Dank. Ich werde due Packung zu Ende nehmen und werde dann das anwenden was sie aufgezeigt haben. Stress werde ich reduzieren und wenn ich wieder fit bin auch mit Sport. Sie haben alles top verständlich erklärt!!! 😊😊😊😊
@pferdeliebe2338Wie immer ein herzliches Dankeschön für diese Infos zu den Biotika. Eine kurze, ergänzende Beobachtung zur mit der Ernährung variierenden Beschaffenheit des Stuhls: Ich konnte beobachten, dass der Stuhl um so härter wird, je mehr tierische Fest-Produkte man konsumiert. Ab Käse wird er langsam fester, Eier sind ja bekannt dafür, dass sie zu Verstopfung führen, bei Schweinebraten oder Ähnlichem dürfte der Stuhl dann so langsam schmerzhaft hart werden (falls man das überhaupt verdauen kann).
Das ist sehr wichtig, wenn es um Darmerkrankungen geht, bei denen ein Verschluss zu befürchten steht. Da sollte man den Stuhl möglichst weich halten, damit das nicht passiert.
Allerdings wüsste ich nun gerne, wie die Effektivität von Biotika mit dem Konsum von tierischer / nicht-tierischer Nahrung variiert.
Das werde ich allerdings nicht an mir selbst ausprobieren, der Stuhl bleibt bei der Darm-Sanierung weich :-)
Schöne Grüße...
Was ist, wenn man Abführmittel bekommen hat für eine Darmspiegelung? Schadet das der Darmflora? Ich musste die Darmspiegelung zweimal machen - trotzdem keine Untersuchung möglich - obwohl ich mich genau an die Anweisungen gehalten habe. Der Darm war trotz doppelter Menge Abführmittel nicht leer!
@hellrjegMacht eine Darmkur nach Antibiotikaanwendung sinn?
@jurgenpenka8760Danke für das Video. Grade die Aufklärung über die Darmkur. Ich war bei der Heilpraktikerin und sie hat mir eine Kur verschrieben. Ich hatte wochenlang Probleme und das sollte normal sein. Ich hab es dann gelassen und esse lieber Lebensmittel die gut sind sie da. Es wurde besser.
@nathalievanc8390Ich esse täglich Haferflocken über Nacht eingeweicht mit Obst und Zimt. Keine Süßigkeiten mehr und keine süßen Getränke. Meinem Darm geht’s voll gut und ich habe schon 4 Kilo abgenommen 🎉
@nathalievanc8390präbiotika sind wichtiger als einzelne probiotikastämme zuzuführen, die sich eigentlich NIE ansiedeln können und nur während des temporären aufhenthalts im darm mit zellen interagieren können
@AvlyshHalli Hallo
Ich bin aktuell in Ausbildung zur Ernährungsberaterin. Nun habe ich gestern im Unterricht gehört, dass unsere Magensäure so stark ist und uns ja vor allen "Eindringlingen" beschützen möchte, wodurch sie alle lebendigen Mikroorganismen, inkl. solche aus probiotischen Lebensmitteln, abtötet. Diese kommen gem. Aussage der Dozentin gar nicht im Darm an, wo sie von positivem Effekt wären. Ergo: Probiotika = Marketing. Der Darm hätte nur was davon, wenn "gute Bakterien" in einer Kapsel mit magensaftresistenter Hülle eingenommen werden. Was sind hierzu die Meinungen?
Vielen Dank 🤝
@lewoizdaDankeschön für das Video ❤
@jozsefszabo832Nun habe ich leider eine histaminintoleranz bzw. Unverträglichkeit. Viele dieser probiotischen Lebensmittel besitzen viel histamin. Wie kann ich trz dieses Problem umgehen?
@mn.7842Enthält Joghurt und Kefir aus dem Supermarkt noch Probiotika? Auf der Zutatenliste steht "pasteurisierte Milch".
@AdeleDanler