MEAL PREP mit dem Baukastenprinzip - jeden Tag gesund essen
Video Overview & Insights
Heute zeige ich Euch, wie ihr mit dem Baukasten-Prinzip 5 Tage lang abwechslungsreich und gesund essen könnt.
Bitte schicke mir die Adresse, wo ich diese Sachen bestellen kann? Danke
Kens Shop: https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-Kocht
Messer Code: scharfe10
Hallo Ken,
Vielen Dank für Deine Videos! Dein Content ist super hilfreich und inspirierend! Für mich insbesondere alles zu den Themen „Baukastenprinzip“, lange satt sein und Mealprep. Da bei mir die Zeitfenster, in denen ich koche meist knapp bemessen sind, koche ich oft nach einem „rollierenden System“. Also pro Tag nur ein oder zwei Komponenten, dann aber mehrere Portionen. Die Komponenten stelle ich dann unterschiedlich zusammen. Hast Du Ideen (vielleicht auch für ein neues Video) wie ich auf diese Art innerhalb einer Woche nach Deinem Konzept gut versorgt bin?
Viele Grüße!
Einfach der beste Entsafter: Rabatt-CODE: Ken10
https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Ken
Jetzt muss ich doch noch einmal nachfragen. Frierst Du auch den Quinoa-Salat und den Bohnensalat mit ein? Und wärmst dann alles zusammen wieder auf in der Mikrowelle?
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#cleaneating #gesunderezepte #vollwertig
Sehr cool ...danke
Als Personal-Trainer und Ernährungsberater ist es meine Aufgabe, sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe, das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Rezepte für den Alltag und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß.
Euer Ken.
Hackfleisch ohne Öl und frisch geriebenen Zimt is....next level
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com
5 Tage Meal Prep
In letzter Zeit sind mir leider zu viele Gerichte mit "tierischen Komponenten" dabei. Letztes Jahr war fast alles super. Fast alles ein Renner. Das ist etwas schade.
Aber trotzdem werde ich vor allem deine Sojasoße, den Essig und die Miso nie mehr in meiner Küche ersetzen. Echte Spitzenqualität. Vielleicht etwas weniger Salz im Essig für meinen Linsensalat. :P (Edit: Rechtschreibfehler)
Protein-Quellen:
Tofu
Sehr sehr gut 👍🏻 Mein Problem mit Reis: Tag der Zubereitung- Top, 1 Tag später- naja. Danach schmeckt er einfach nicht mehr. Idee, was ich machen kann, außer irgendwelche Soße drüber zu kippen?
Tempeh
Seitan
Schade daß deine tollen Sachen nicht nach Italien geschickt werden, da wohne ich seit 25 Jahren. Bei uns gibt's nur die 0815 Produkte, leider😥
Eier
Rinder oder Lamm Hack
muss man einfrieren, oder hält das im Kühlschrank ?
Hülsenfrüchte:
Bohnen
Hallo Ken, welche Deiner Zutaten enthalten besonders viel Omega 3 Fettsäuren (ALA und EPA und DHA) ? ... Vielen Dank!! Eva 🥦
Kichererbsen
Linsen
Wennst halt koa Schwammerl magst na isst halt an Pilz - basst scho 😂
Ich bin so ein Fan von deinem bayrischen Dialekt. Gruß von jenseits des Weißwurschtäquators.
Kohlenhydrat-Quellen:
Reis
Vielen lieben Dank für tolle Ideen! 🙏🏻🙏🏻❤️
Quinoa
Hirse
Hi Ken, könntest Du bitte Dein Küchenzubehör auch mal verlinken wenn möglich?
Also die Knoblauchreibe, Pfannenwender, Brotdosen (hattest Du auch mal so tolle). Das wäre super! Danke!
Und müssen Deine Produkte wie Sojasoße und Miso NACH dem Öffnen im Kühlschrank gelagert werden?
Grünkern
Gerste
Miso hungry
Blattgrün:
Spinat
Jetzt hab ich das Video endlich auch geschafft, freu mich schon aufs Nachmachen! Danke dir :)
Mangold
Pak Choi
sackrisch geile Kombos! Gerne mehr davon! :)
Petersilie
Koriander
Hallo Kent , hab heute mich getraut kimchi zu kaufen und es mal probieren, was soll ich sagen , es war so lecker das ich es löffeln könnte 😂Geschmack Explosion 💥
etc.
Gemüse:
Den Tempeh werde ich mal austesten 🤤
Fenchel
Spargel
Lieber Ken, Du hattest vor sehr langer Zeit einmal das lieblings Guzzi aus Torfu Deiner Tochter gezeigt. Leider finde ich den Beitrag nicht mehr. Es waren feine Tofu Streifen in der Pfanne angebraten. Könntest Du mir bitte den Link senden?
Viele Grüße und lass Dich nicht blöde anreden. Es ist toll, was Du hier machst!
Zucchini
Paprika
Yummy 🎉So macht kochen 🧑🏻🍳 und essen Spass 😊
Kartoffel
Pilze
Davon werde ich einiges ausprobieren.
Danke für die Anregungen.
Ich wünsche dir einen schönen Sonntag.
etc.
Gewürze:
Was mich schon länger interessiert - Hat der geile Scheiß geschmacklich Ähnlichkeit mit Ume Su?
Sojasauce
Fischsauce
Ich Trau mich keinen Reis mehr essen wegen Arsen aber sonst koch ich morgen alles nach 🙏
Geiler Scheiß
Miso
Hallo Ken, cool lässt du dich nicht unterkriegen und machst weiter so einen genialen Content mit deinem Humor.. Der "geile Scheiss" ist echt geil und mittlerweile Standard in meiner Küche. Dank Dir kombiniere ich mittlerweile auch, ohne alles so genau zu nehmen. Bin halt noch ein Embrio beim Kochen. Mit Miso muss ich noch üben. 😋😋 Danke für deine sakrisch guten Videos. 😍
Curry
Fermentiertes:
Sieht genial aus. Aber was denkst du eigentlich über die potentiellen negativen gesundheitlichen Auswirkungen von eben diesen leckeren, essenziellen Röstaromen? Acrylamid, PAK, AGEs usw. Das macht doch keinen Spaß ohne kräftiges Rösten 🥲
Sauerkraut
Kimchi
Bitte darauf achten : Limit für gekochten Reis, zwei Tage im Kühlschrank, aller aller höchstens drei Tage bei extrem hygienischer Arbeit.
Problematisch sind die Sporen bildenden Bakterien im Reis, die sind kochresistent und verbleiben überwiegend auch nach dem Kochen noch im Reis.
Gemüse aller Art
Zwiebel
Danke!
Knoblauch
Danke für dieses Video, sehr nützlich. Ich muss nur das "Geile Scheiß" kaufen 😃🤔
More User Perspectives
Lieber Ken wieder super Rezepte, jedes einzelne macht total Lust es nachzukochen und zu genießen 😋
Jetzt habe ich noch eine Frage zur Haltbarkeit resp Aufbewahrung.. Wie lange halten die einzelnen Sachen? Im Kühlschrank? 😊
boah....wie geil schaut das denn immer aus....äh,ja,ich hab hunger 🙂
@feuerelfe171Hey Ken, bei den Hülsenfrüchte würde mich dein "kleiner Topf" interessieren :D woher hast du das bzw. welche Marke ist das?
@viali1337Hallo Ken, danke für die tollen Videos. Ich konnte noch nie soviel über Ernährung lernen wie von dir. Mich würde eine glutenfrei Ernährung/Rezepte/Lebensmittel interessieren.
@danielapalinkas112Lieber Ken, ich schaue deine Videos immer auf dem Handy. Wie ich letztens sagte, fehlte hier der ‚Mitglied werden‘-Button.
Aber nach diesem wieder so geilen Video habe ich jetzt extra das MacBook angeschmissen. YouTube. Und siehe da, da war der Button.
Ich freue mich dich jetzt ,neben Einkäufen in deinem Shop,auch so unterstützen zu können.
Und trotzdem solltest du vll mal forschen, warum ich diesen Button nicht auf dem Handy sah.
Ich hab es echt zig mal gesucht/versucht. Nicht dass du wegen eines fehlenden Button keine Mitglieder bekommst. Das wäre ja ein Jammer
Liebe Grüße
Wie immer, Richtig Geiler Scheiß 💚💚💚
@Drymen2889Was würdest du für Bodybuilder empfehlen?
@henrikmoller3536Ich liebe Kens Videos!!
Einfach herrlich!😊
Wo kauft ihr immer euren Tofu? War eigentlich immer Edeka/Rewe aber mittlerweile ist die Qualität echt unterirdisch. Lidl, Netto und Aldi sind leider auch nicht besser :(
@fabianpeterhaensel8901Das sieht alles wieder einfach großartig aus! Ich habe schon deine ganzen Meal Prep Rezepte nachgekocht 🤘🏻 es spart einfach unter der Woche sehr viel Zeit und für die Arbeit ist das einfach ideal!
Deswegen ein ganz großes Lob an Ken! Du bist einfach der beste. Vielen Dank für dein ganzes Wissen! 😎
Vielen Dank für die tollen Komponenten, die gesunde, abwechslungsreiche Gerichte möglich machen. Sieht alles sehr lecker aus und wird nachgemacht.
@sannem6347Habe mir deine MISO ,GS 😂 gekauft ist richtig gut und danke für die tollen Rezepte. Grüße Elke
@ElkeKrauß-p8hDie Kombis gefallen mir👍 die baue ich nach. Manchmal is(s)t der Mensch etwas einfallslos 😅
@PiaHoffmann-mu6srSchön das Du dir dein Humor beibehalten hast.
@michaelp8820Machst du die Gerichte dann in der Mikrowelle warm?
@cowgirl2192🖖💖👍
@wolleulealexWo bekommt man Baby Brokkoli ? Bei uns gibt es immer nur die Köpfe 😅
@ChiiyoMeroko25schaut alles super lecker aus😋
@binem.5009Hi Ken,
wie immer absolut leckere Gerichte. Habe mir dein neues Buch und fast alle Misopasten gekauft. Einfach umami pur. Danke für deinen Content. Durch dich habe ich gelernt mich noch gesünderer zu ernähren. Ich hätte mal eine Frage und zwar was haltest du von Kaliumsalz Mischungen?
GS - Gaumenschmaus. Aber Im Ernst, das Zeug ist mega 😋 koche ständig damit 👍🏻
@TheFunkyFay„Ohne Schmarr‘n" wäre ein super Name für eins deiner nächsten Produkte😜
@iwannabelikeyou2930Danke für dieses Mealprep und auch den erneuten Hinweis Dinge zu ersetzen die entweder nicht da oder nicht gemocht sind. So handhabe ich das bei fast allen Rezepten die ich nachkoche, denn spätestens bei Koriander bin ich immer raus wie auch bei Kokos….
@Tombaline