Knickfuß & Senkfuß beheben in 3 effektiven Schritten (+ Nie wieder Einlagen)

Ohne Handy in der Hand wäre auch schön.

Das kann ich nicht mehr in meinem Alter mich am Boden setzen.

Hab dieses Problem seit 30 Jahren wurde auf dem Laufband mit Kamera festgestellt war Mitte der 80 iger Jahre eine ganz neue Technik hab das aber nur am Rechten Fuß.

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Was bitte mache ich, wenn seit einem Autounfall 1975 ein Taubheitsgefühl Links vorliegt? Damals wurde ich von einem Auto erfasst. Rechts hatte ich von Geburt an einen Klumpfuß, der damals noch nicht operiert werden konnte. Meine Einlagen sind den Füßen entsprechend angepasst, wobei die linke Korrektur der Einlage aus Gründen der Sensibilität weniger stark korrigiert, da ich sonst beim Laufen unerträglichen Schmerzen ausgesetzt bin.

Ich werde es gerne ausprobieren. Gut erklährt. Hut ab.

Ich merke einen großen Unterschied immer wenn ich im winter normale schuhe trage und im sommer barfußschuhe.. mit normalen schuhe habe ich schmerzen....

Abo von mir hierfür. Danke!

Krass warum hat mir nie jemand auf der Reha nach meinem Kniescheibenbruch gesagt wie wichtig es ist DIESEN Muskel zu trainieren. Denn ich habe genau seither diese Probleme mit Senk-Spreizfuß weil mir anscheinend Muskulatur fehlt. DANKE für die Übungen!

Welche Übung könnte man da für kinder machen ?

du brauchst einen neuen Kameramann. von dem gewackel wirds mir ganz anders

3:00 3:55

Mein Arzt sagte, das Einlagen wichtig sind, da man sonst auf dem Knochen läuft. Barfußgehen soll ich nicht mehr. Bin jetzt mittleren Alters.

Ist das auch für ein spreizfuß?

Lg

Meine Füße rotieren auch nach außen und knicken immer nach innen. Hast du evtl ne gute übung um den biceps femoris zu Dehnen? Habe vom L sit gelesen und dann zur jeweiligen Seite vorbeugen. Aber habe nicht das Gefühl dass es gut dehnt. Ich hab riesen Angst, dass ich meine Knie zerfetze mit der Zeit durch diesen Entengang und glaube es liegt am zu kurzem Femoris. War damit beim Orthopäden und der hat mich weggeschickt "ist doch nicht so schlimm"

Danke für dein Video, ich werde das morgen mal probieren, jetzt ist zu spät ☺️😇 LG Amy

Zuerst finde ich es immer schade wenn Menschen über Dinge aufklären wollen von denen sie keine Ahnung haben. Ich bin Orthopädie Schuhtechniker Meister und Bewegungsanalytiker. Ich verdiene natürlich auch mit der Herstellung von Einlagen meinen Lebensunterhalt. Ärzte hier so schlecht dazustellen finde ich unmöglich. Ein Arzt heute hat keine Zeit mehr für Plaudereien. Ärzte müssen aufgrund ihres Fachwissen schnell entscheiden und lösungen anbieten. Ich sehe immer wieder Therapeuten die gegen Einlagen sprechen. Leider mit einem ausgebildeten Hintergrundwissen von vor 30 Jahren. Da waren Einlagen hart und unflexibel und haben Muskulatur eher geschwächt. Ziel war es Statik zu korrigieren um Gelenkschäden zu vermeiden. Das hat auch zum großen Teil funktioniert. Heute baut ein wirklicher Fachmann Einlagen die statisch und dynamisch korrigieren. Zudem sind die dann auch noch flexibel und machen jede Bewegung des Fußes mit. Ist man so versorgt und macht zudem noch Übungen ist das wunderbar und wirklich das Beste. Nur die Übungen wie im Video empfohlen, werden es niemals schaffen die Gelenke zu korrigieren. Arthrose ist die Folge. Und ja dann verdiene ich mein Geld mit Schadensbegrenzung. Das ist der falsche Weg! Bitte korrigiert eure Statistik modern und anständig und ergänzt dazu mit Übungen vom Physio. Achtet aber unbedingt auf die Art der Einlage und nehmt nix fertiges aus dem Regal. Das kann nichts werden! Und vertraut auch eurem Arzt, das wissen in der Medizin verdoppelt sich alle 4 Jahre. Euer Arzt bildet sich fort und hat Netzwerke auf die Verlass ist. Fragt Fachleute die sich spezialisiert haben zu dem jeweiligen Thema. Dann läuft es auch wieder!

Als ich mich beim Fußball verletzt hab (Mittfußknochenfraktor am Außenrist) hatte ich ein Gips für mehrere Monate. Danach knackte es und irgendwann schmerzte es.
Heute ist es unangenehmer und Einlagen tun mir etwas Weg. Denke ich werde die Übungen machen. Normalerweise hat ich einen optimalen Körper. Schade das ich mich verletzt hab.

Ich denke es gibt zwei Punkte, die zu beachten sind. Die Muskeln, wie hier beschrieben, müssen stark genug sein, und da hilft eine Entlastung nicht.
Auf der anderen Seite sind die Knochen, diese per Muskelkraft aus einer Fehlstellung wieder in eine Stabile Position zu bringen ist nach voraussichtlich langzeitiger Fehlbelastung oder Schonhaltung nicht einfach. Daher der Ansatz dies per Einlagen zu erreichen. Mir hat es geholfen, meinen Fuß, bzw das Fußgewölbe mit meinen Händen wieder etwas in Position zu biegen. Nach einigen über Wochen verteilte Wiederholungen in Kombination mit dem Wechsel von Schuhen mit und ohne Einlagen, und Übungen für den/die entsprechenden Muskel und bewusst achtsames Gehen, haben die Beschwerden/Schmerzen in meinem Fuß nachgelassen.
Es benötigt also muskuläre Anspannung, als auch Entspannung in Kombination. So wie Highheels oder zu enge/ zu kleine Schuhe den Fuß in eine Position zwingen, können schlussfolgernd sehr bequeme Schuhe also auch schlecht für die Füse sein, da diese jeden Schritt gleich erscheinen lassen, wodurch der Körper sich darauf einstellt, und sich auf weniger stützende Muskeln/Muskelgruppen konzentriert, und andere dafür abbaut. Wechselt man Schuhe , Sohlen, oder läuft gelegentlich auch Mal barfuß, gibt man den Füßen und den entsprechenden Muskeln Abwechslung und hällt somit den gesamten Bewegungsapparat im Gleichgewicht. So wie man bei einem Job in sitzender Tätigkeit als Ausgleich Bewegung braucht, so braucht man bei einem Alltag mit viel Bewegung die Ruhephasen. In der Schulzeit haben Kinder ja auch 1-2 Mal Sport pro Woche. Warum also hört man im Laufe des Lebens damit auf?
*Ich bin kein Arzt oder so, ich spreche hier nur aus meiner eigenen, 37jährigen Lebenserfahrung.
Eine Durchblutungsstörung oder Nährstoffmangel können denke ich auch dafür sorgen, dass die permanent belasteten Muskeln ihre Aufgabe nicht erfüllen können, und unter dauerhafter Belastung z.b. langes Stehen oder Gehen... nachgeben und versagen.
Ernährung ist also auch hier ein Faktor. Und zu enge Kleidung kann auch dazu führen, dass die Durchblutung nicht entsprechend gewährleistet ist. Z.b. zu enge Socken.

Mega

Danke! Ich trage seit 35 j Einlagen, ohne habe ich Schmerzen...ich werde sofort mit dem Training anfangen und hoffe auf positive Ergebnisse

Das mit dem Band funktioniert gar nicht bei mir 👎

Welche dicke hat das Band?

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Wenn man schön brav jahrelang die Einlagen getragen hat, erfährt man irgendwann, dass die Innenseiten der Kniegelenke stärker dadurch belastet und abgenutzt wurden und das wiederum kann dann in sehr eleganten O-Beinen enden 🤔
*
Dann soll eine Außenerhöhung der Schuhsohle - oder auch dieser "wundervollen" Einlage - die Innenseite der Kniegelenke wieder entlasten .... schön, dass den "Medizinern" immer wieder ein Heilmittelchen für den geplagten Patienten einfällt 😉
Die Verordnungen nehmen kein Ende auf diese Art und Weise ....😭

KLASSE‼ DANKE ‼

Das funktioniert doch alles nicht. Zuerst habe ich versucht mit Übungen die Fehlhaltung loszuwerden. Trotzdem hat sich wieder meine Sehne an der Fußinnenseite entzündet. Bin wieder zum Orthopäden gegangen. Der hat mir wieder neue Einlagen gegeben die das Problem beseitigen sollen. Ich glaube ich muss nicht erwähnen dass meine Entzündung immernoch nicht weg. Seit über 4 Wochen hab ich jetzt die Entzündung und jedesmal wenn ich zum Orthopäden gehe verschreibt der mir einfach neue Einlagen.
Langsam reicht es mir. Diese chronischen Schmerzen rauben mir so viel von meiner Lebensqualität. Kann mir denn keiner einen Tipp geben was ich dagegen tun kann?

Danke für das tolle Video! Das nächste mal werde ich den Orthopäden mal fragen, ob er noch ne bessere Idee als Einlagen hätte... Meine Triggerpunkte hab ich schon gemerkt, als du den gelben Faszienball in die Hand genommen hast 😵.