ISG Schmerzen | 3-Übungen gegen die Blockade
Video Overview & Insights
Heute zeige ich dir, welche 3 Übungen du machen kannst, wenn du an ISG-Schmerzen oder ISG-Problemen leidest. Achte dabei auf deine persönliche Schmerzgrenze. Wenn du eine Anleitung brauchst, worauf du beim Üben achten solltest, dann schaue hier: https://youtu.be/eLJhxZB0kA8
Sofortige Entspannung, Dankeschön Herr Liebscher -Bracht. Bei der letzte Position fühle ich die Spannung mehr in der Hüfte. Ist es auch in Ordnung?
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
↪ https://www.liebscher-bracht.com/youtube/
Mir wurde dieses Video von meiner Frauenärztin empfohlen als Therapie! Wir haben ein bisschen davon sogar zusammen angeschaut und sie meinte ich soll das machen weil ich nach der OP ganz steif geworden bin. Ich muss sagen, es tut weh aber es hilft!😂
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Toll das es euch gibt!
Hat mir auch schon geholfen!Die Erklärungen sind auch wunderbar verständlich! TOLL👍
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
Mein Allgemeinarzt hat das sofort diagnostiziert und hat mir diese Videos empfohlen. 😮 Wow. Es hilft
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
Ich habe seit 10 Tagen ISG mit starken Schmerzen bei jeder Bewegung. Habe schon viele Übungen ausprobiert und bereiteten mir zusätzliche Schmerzen.
Ihre Übungen geben mir endlich eine Erleichterung auch wenn nur für kurze Zeit. Ich werde sie 2 mal am Tag durchführen. Vielen Dank 🙏🏻🩷
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01422-5
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
Bei der letzten Übung , tut und zieht es in der Hüfte . Im ISG Bereich merke ich kaum das Ziehen.
↪ https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/
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Also mit hEDS kann man sich definitiv so verbiegen, aber genau DAS macht halt die Probleme haha
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Bei der zweiten und dritten Übung tun mir die Knie weh. Im unteren Rücken oder Gesäß spüre ich es gar nicht.
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Vielen Dank für die Erklärung mit dem „Gegenspieler“ Oberschenkel, habe bisher immer gerätselt woher die IGS Beschwerden kommen. Tolles Video, danke!
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Ich habe auch Probleme mit dem ISG. Ich gucke öfter L&B nur ich kann diese Übung nicht machen weil ich ein steifes Bein habe. Es wäre mal ganz toll wenn sie mal Übungen zeigen könnten für Menschen wie ich.
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Ich finde die Übungen grundsätzlich super! Nun habe ich das mal eine Woche gemacht, und meine Schmerzen sind übel, wie seit langem nicht mehr. Beim Radfahren kam in den Beinen keine richtige Energie an, auch wenn es sonst noch ganz gut ging. Möglicherweise muss sich mein System erst umgewöhnen, weil es vorher zu krumm und steif war?!
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Ganz toll, es hilft mir sehr. Wichtig ist es für mich, dass ich es jeden Tag mache! Vielen Dank 😊
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Was mache ich denn, wenn es mir bei der zweiten Übung immer wieder so reinfährt in den Rücken? Ich die Dehnung gar nicht richtig halten kann
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Mir hat dieses Video sehr geholfen, nach Jahren keine Schmerzen mehr endlich!
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Ist es normal das es im oberschenkel sehr zieht
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Sehr gut, hat schon geholfen, danke😔🌿
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Ich habe rechtsseitig Probleme. Ist es bei Übung Nummer 2 normal das es zwar auch im rechten untern Rücken zieht aber auch hauptsächlich stark im rechten hinteren Oberschenkel?
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Die erste Übung war ganz gut. Die letzten beiden leider ohne wirkung
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immer wieder die Übungen ersetzen das artz besucht ...
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Nach einer Woche fleißig üben sind meine heftigen Schmezen zu 90% weg- bereits die erste Anwefung hat spürbar gewirkt...und das ohne Arztbesuche, Medikamente! Solche Hilfestellungen brauchen wir um unser Gesundheitssystem nicht zu überlasten. Liebes Liebscher/ Bracht Team ihr seid echt Spitze ❤Vielen lieben Dank .Macht bitte weiter so auch wenn ihr immer wieder Steine in den Weg gelegt bekommt- die Schmerzleidenden brauchen euch. Liebe Grüße und Gottes reichen Segen für euch und eure Familien, Werner
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Danke für den Tipp.
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Hallo liebes Liebscher und Bracht Team,
ich habe seit Jahren wahnsinnige Schmerzen.
Jetzt bin ich auf der Seite gelandet, um eine ISG Blockade aufzulösen.
Leider habe ich massive Knieprobleme.
Anwinkeln und knien, ist nicht möglich.
Kann man die Übung auch anders durchführen?
Viele Grüße,
Claudia
👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
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Das hat mir gerade sehr geholfen. Besonders die letzte Übung
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Ich konnte mich heute morgen nicht bewegen, meine Frau hat mir in die Socken und schlüpper helfen müssen. Ich habe diese Übung knapp 20min mit Zähneknirchen gemacht und konnte mich plötzlich wieder ganz normal bewegen.
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Die Übungen sind anfangs zwar etwas unangenehm, aber ich bin begeistert!
Nach dem ersten Mal waren meine Schmerzen schon fast verschwunden. Gehört nun zu meiner täglichen Routine.
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Habe akute Schmerzen und merke sofort eine Verbesserung nach 3 Tagen Übungen . Wirklich top ! Auch plausibel erklärt , woher der Schmerz kommt und die Ursache . Vielen Dank
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Gibt es eine Alternative zu der ersten Übung? Aufgrund einer Knie OP ist die Übung sehr unangenehm
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Dank Ihnen habe ich glaube ich die Lösung für meine Ischias Schmerzen gefunden 🙏 Ich bleibe jetzt am Ball und mache sie jeden Tag. Dankeschön ❤
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Ärzte? Nieten in weiß! Manager? Nieten in Nadelstreifen!😢😢😢
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Was mache ich wenn die Schmerzen gerade so akut sind das ich mich kaum bewegen kann ?
Leide seid jahren und grad hab ich mal wieder nen heftigen schub...
Bin 31 btw
Edit es hat nach dem zweiten mal so gut geholfen vielen dank hab deutliche Erleichterungen ❤
More User Perspectives
Hallo ich habe seit 2020 probleme mit der lws und leide seit meiner Teenagerzeit unter blockarden in der Wirbelsäule welche Übungen kann machen um die Blocklarden zu lösen ich habe in der lws ein isg-Syndrom. Was ist überhaupt ein Isg-Syndrom habt ihr da auch ein Video wo es genau erklärt wird.
@katharina.j.h157Ich mache die Übungen jeden Tag leider habe ich am nächsten Tag immer schmerhen. Ist das normal ?
@dominikat25Wie gerne würde ich diesen Menschen mal treffen vielleicht könnte er mich endlich von meinen Schmerzen befreien :(
@melanietreerHallo! Ich habe die Übungen jetzt zwei Tage hintereinander gemacht und merke schon deutlich eine Besserung! Du glaubst gar nicht wie wichtig deine Arbeit ist und wie sehr du den Menschen damit hilfst! Schon als ich mir durch meinen Sport mal ein Impingement Syndrom geholt habe, haben mir deine Videos extrem geholfen! Einfach klasse. Ich bin dir echt unendlich Dankbar ❤
@HggitfoDie Übung hilft echt super! Ich habe nur eine Frage; wie kann ich genau rausfinden, auf welcher Seite die Blockade ist? Ich habe eigentlich keine Schmerzen im hüftbereich oder Rücken, nur durch die Schiefstellung eher Schmerzen vom Seitenschlafen im Brustkorb bzw. knapp über dem hüftbereich. Und das immer auf der rechten Seite, ich denke, weil die Blockade links ist, sodass es nach rechts verschiebt.
Danke euch schonmal! ❤
Ich habe es momentan ganz aktuell. Wurde gestern gespritzt, hat nichts gebracht. Kann mir unter diesen Schmerzen nicht vorstellen das ich diese Übungen machen kann
@brigitteskrodzki8156Was kann ich tun, wenn mir bei der Übung auf dem Stuhl das Knie weh tut? Irgendwie habe ich noch keine Übung gefunden, die mir dafür hilft.... Ansonsten top, wie immer! Vielen Dank!
@DanielaZbinden-s2fKann man die Blockade auch auf beiden Seiten haben?
@sylviaschumacher9324Bei der dritten Übung auf dem Stuhl, linkes Bein auf rechtes Bein und linken Oberschenkel nach unten drücken sollte der Gesäßmuskel ziehen. Bei mir zieht es extrem links außen im Oberschenkel und im Bereich des Hüftgelenkes aber nicht im Gesäßmuskel. Ist das normal?
@Loisl53Bei dieser Übung ( ich habe ISG Schmerzen) tut es mir nicht im ISG resp. Rücken weh/ Dehnschmerz, sondern seitlich in der Hüften recht doll! Sind die Übungen wohl trotzdem gut für mich?
Vielleicht muss ich noch sagen, dass ich ziemlich beweglich bin.
Danke für eure Antwort
Vielen Dank !
@dassasse6113Ich bin soo begeistert von Ihren Videos!! Sie haben mir schon so oft geholfen, Ihre Videos sind ein Segen und ich empfehle Sie wann immer ich nur kann!! Danke!!
@jolu5586For everyone else searching for a solution for years: Congratulations you finally found it in this video!
@태국504Ich hatte acht Monate eine Blockade im ISG und war am verzweifeln. Mit diesen drei Übungen (und Stärkung der seitlichen Bauchmuskulatur) waren die Schmerzen nach ca. 2 Wochen fast komplett verschwunden. Wichtig ist aber diese Übungen regelmäßig durchzuführen und dass man keine Sofortheilung erwartet. Das war bei mir anfangs so und ich habe nichts lang durchgezogen und schnell was neues ausprobiert. Umso länger der Schmerz, umso länger benötigt die Heilung. Wenn man die richtige Übung findet.
Vielen Dank für dieses Video!
Die Übungen helfen mir sehr gut, ich habe das Gefühl, die Blockade und den Beckenschiefstand dadurch beheben zu können. Allerdings rutsche ich fast täglich wieder in eine Blockade. Ich bin ziemlich überbeweglich. Gibt es etwas, das ich machen kann, um zu verhindern, dass das immer wieder passiert? Liebe Grüße!
@Elli-yt7vcSeit 1.5 Jahren habe ich eine ISG-Blockade mit täglichen Schmerzen (mal mehr, mal weniger).
Vor einer Woche habe ich dieses Video entdeckt. Ich mache seither diese Übungen täglich und ich verspüre eine deutliche Verbesserung. Es gibt sogar ganze Tage, an denen ich keine Schmerzen habe.
Vielen Dank für dieses Video. Es hat mir jetzt schon ein Stück Lebensqualität zurück gebracht 😊
Irre - die erste Übung hat mir schon so die Schmerzen genommen 🤯🤯 es zwickt mich noch etwas aber ich kann endlich das erste Mal seit Tagen wieder aufrecht stehen 😭❤️
@jusu5192Einfach immer wieder positiv überrascht.... Die Übungen haben mir schon so oft geholfen.
@JessicaH-s3nIch bin begeistert
@christabaumgartner6250Ich habe schmerzen rechts unten über dem Po und es strahlt voll ins Bein rein....Das sind Schmerzen beim Laufen das ich Sterne sehe. Wenn ich liege ist alles gut...Was ist das? Lg
@monikaweppner5952