Fersensporn und Plantarfasziitis. So aktivierst du deine Fußmuskulatur! Direkt aus der Praxis!

Lieber Ralf vielen Dank für dein super Video. Ich habe leider einen Fersensporn der sehr schmerzhaft ist und ein Sesambeinchen am Großzeh und weil das nicht reicht einen Sprunggelenk Anriss.
Alles an einem Fuß. Ich bitte dich um Rat, ich kann das Tuch null greifen, da ich durch zwei Halux
Operationen die Zehen versteift habe. Einlagen haben nicht geholfen.
Danke auch an alle hier wer einen Rat hat.😊

Hilft es auch bei Haglund-Exostosen und Superductus, bei dem eine Zehe über der anderen liegt (letzteres hat sich entwickelt, seit die Zehen aufgrund des Tragens von Barfußschuhen auseinander gegangen sind). Jedenfalls herzlichen Dank für die sehr interessante und informativen Videos, ich probiere es auf jeden Fall aus und habe schon mit den Übungen angefangen. Ich kann jetzt schon eine Zeitung umblättern mit den Zehen.😅

Das Beste Video zum Thema !!!!! Hilft sehr schnell! Danke!

Tolle Übungen, danke für das Video🤗

Vielen Dank für Deine Übungen sowie für dazugehörigen super Erklärungen. Aber jetzt bin ich verunsichert, was ist der unterschied zwischen Plantarfaszitis und Fersensporn? Eins von beiden habe ich nämlich gerade - man sagt immer so schnell "Fersensporn"...
Lt. div. Erklärungen müsste es, nach meinem Verständnis ein und dasselbe sein 🤔😊
LG Petra

Daaanke schön.war eine tolle erfahrung und sehr sympathisch rübergebracht, mit schmunzlereffekt 😉😊lg michelle

Lieber Herr Blume, Ihre Übungen für den Rücken und und die Schulter haben mir sehr gut geholfen. Haben Sie auch Übungen für immer mal wieder auftretende Schmerzen entweder im Sprunggelenk, oder im Fußrücken.

Hey Rallf! Hast Du auch Übungen für Hallllux Rigidus?

Nach erfolgreicher KnieOP mit Umstellung vor einem Jahr entwickelte sich schleichend eine Plantarfasziitis. Walken ging gar nicht mehr. Termin beim FA erst in 10 Wochen, so lange kann ich unmöglich warten, mein Gedanke. Der nächste Gedanke war sofort, mal gucken, was Ralle dazu auf Lager hat! Und ich wurde nicht enttäuscht. Mir geht’s psychisch gleich besser, wenn ich selbst was tun kann. So werden diese Übungen ab sofort meine Tagesaufgabe sein, hab ja Zeit… danke wirklich für diese Anleitung!

Dankeschön ❤

Mit am schönsten ist auch immer die Musik am Schluss 😊

Hallo Ralf, ein prima Video. Auch ich habe meine Füße gerade wiederentdeckt😀 Würde auch damit starten, ich denke die helfen auch für das Sprunggelenk. Oder? Dazu kurze Frage: bin vor kurzem etwas umgeknickt. Erst mal abwarten bis alle Schmerzen raus sind, oder schon damit mit leichter Belastung anfangen.
Grüße aus Basche...

Mir hat eine Holzrolle geholfen. Ich bin mit dem Fuss über diese Rolle gerollt. Sehr schmerzhaft aber enorm effektiv und hilfreich. Nach einer Woche war ich beschwerdefrei

Herr Blume, diese Fußübung tut sooo gut ! 😊

Woran kann es liegen, wenn sich das Sprunggelenk auf einer Seite deutlich weniger beugen lässt und der Fuß sich somit nicht vernünftig/komplett abrollen lässt? Man sieht das am Schuh, der hat auf dieser Seite viele Falten auf dem Fußrücken, der andere nicht.

Wunderbare neue Übungen,bin mittlerweile fast 2stunden mit deinen Übungen beschäftigt😅😂

Hallo Ralf 🙏 großen Dank für diesrs Video...habe 2 Fersen sporn und bin nicht glücklich mit diesen Rollen usw. hatte eher Schmerzen danach und Zweifel ob das eine gute Lösung ist. Freue mich das du immer eine Lösung für uns hast. Dir noch einen schönen Abend....DANKE 😊🤗

Vielen Dank lieber Ralf für die guten Übungen,ich hatte 6 Monate intensive Fußschmerzen,nach 5Tage mit deinen Übungen schon eine Besserung der Beschwerden gefühlt.lieben Dank dafür.❤

Super Video. Einfache Übungen die soviel bewirken. Danke für Deine Arbeit. Kannst Du mal ein Video zu X-Beinen machen, also zur Korrektur? Meine Frau hat Knieprobleme und vermutet da die Ursache. Beste Grüße

Hallo Ralf erstmal herzlichen Dank für die Klasse Übungen.
Ich habe eine Frage, auf welcher Schule hast du PT gelernt, Bernd Blindof Schule in Hannover,?
Liebe Grüße aus Walsrode

Danke! ❤ bester Kanal!

Ich fall vom Sofa, Ralf schnuppert an seinen Socken.. 😁
Ich hab leider Knick- spreiz- senkfuss, fersenspirn und hallux valgus. Ohne einlagen laufen geht bei mir nicht.. Mache jeden 2 Tag Übungen wie zehenstand und fersenlauf, werde jetzt das mit dem Tuch hinzufügen.

15:14 ups, habe gleich alle probiert 😅

Wie viele Sekunden/Minuten zwischen anspannen und entspannen?

Sehr interessant, vielen Dank! Werde ich ab jetzt machen, ich quäle mich jetzt seit über 7 Jahren mit Plantarfasziitis rum.

Die gute alte Fußgymnsdtik.. Die meisten Übungen habe ich bei einer Reha gelernt, als ich noch Kind war. 😅
Danke für die Auffrischung..

Lieber Herr Blume, danke für das tolle Video. Könnten Sie so eines auch für Hallux valgus mal machen oder sind die Übungen dafür schon ausreichend??
Danke und ganz liebe Grüße aus Chemnitz

Meine Zehen wussten nicht, dass sie eine Zeitung umblättern können. Können sie auch nich nicht.
Aber ein Handtuch holen beginnen sie schon zu üben. Am 2. Tag gelingt es schon ein bisschen. Übung macht den Meister!

Ist das auch bei Hohlfuss zu empfehlen?

Entschuldigung aber Du hast wirklich Plattfüße. Ich Arbeite seit Jahren mit Massage mit einen Igelball Zone für Zone durch. Meine anfangenden Fersensporn habe ich mit Treppensteigen Waden Training und mehr wegbekommen. Der Rest den Du zeigst hilft auch...sehr gut mache es auch...Namaste

Bin froh über den Beitrag 👍

Geht auch ein normales Therraband?

Wie ermutigend, dass man das nicht alles von Anfang an können muss. Meine Zehen sind wie taub, starr, wie ohne Gelenke. Handtuch und Zeitung fassen unmöglich. Aber ich bleibe dran. Hab 30 Jahre Einlagen getragen. Dank R.L. damit aufgehört. Aber jetzt bin ich ermutigt weiter zu fahren mit Fussgymnastik. Danke, Danke danke.

Schlimmster Fersensporn, über ein Jahr, nach zwei Wochen Getreideprodukte weglassen dauerhaft weg ❤

Ich arbeite in der Produktion hasır über 3 Jahren habe stdlang arbeistschuhe an hab Arthrose bin über 50 eine Frau. Ich bin total hilflos habe höllische Schmerzen seit über 6 Monate fersensporn Entzündungen die mal gehen und kommen kein Arzt hilft mir jetzt über Weihnachten hatte ich Stiefel an ohhmein Gott habe dann am nächsten Tag höllische Schmerzen hinter der Ferse Richtung Achillessehne es ist angeschwollen habe öfters gekühlt musste mit Gehhilfen laufen und Schmerzmittel nehmen es ist rot angeschwollen. Ich bin auch nicht ins Krankenhaus gefahren weil ich weiß dass ich dort über 10 std warten muss und am Ende wird man sowieso nichts machen als Salbe Tablette und Füße hoch legen was ich auch jetzt über die Tage gemacht habe es ist besser geworden aber nicht ganz weg. Das große Problem ist arbeiten was soll ich nur tun damit meine Füße sich erholen bzw. Habe mir extra teure arbeistchuhe gekauft aber trotzdem tut es weh. Meine kniee ebenfalls. Privat laufe ich auch nicht mehr normal egal welcher Schuh es tut überall weh fühle mich gefesselt da ich nichtmal spazieren kann um meine Füße zuschonen da ich mich nicht krankmelden möchte. Ich will nicht meinen Job loswerden, ich weiß viele werden jetzt denken wieso gleich kündigen aber das machen die schnell bei uns! Hat jemand eine Empfehlung in Berlin gesetzlich Versicherte für einen guten Orthopäden. Unter anderen werde ich diese Übungen auch versuchten anzuwenden danke dafür ❤

DANKE, genau im richtigen Augenblick gekommen dieses Video

Meine Geschichte: Nach vielen Wochen voller Schmerzen haben wir herausgefunden, dass ich O-Beine habe. Seitdem trage ich beidseitig Orthesen. Bandscheiben halten Ruhe, die Plantarsehnen auch! 👍