Everyday Pilates 15 📅💪 Dein tägliches Ganzkörperworkout
Video Overview & Insights
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Nach einer langen Depression und Panikattacken war es mir nicht mehr möglich ins Gym zu gehen oder das Haus zu verlassen weshalb ich 30 kilo zugenommen habe. Heute habe ich mich entschieden von zuhause aus etwas zu machen um fit zu bleiben. Und ich stoss auf dieses Video. Es flossen bei mir sehr viele Tränen. Deine Stimme deine freundliche Art hat mir so ein wohltuendes Gefühl gegeben.
Ich habe mir vorgenommen dieses Workout täglich zu machen um wieder reinzukommen. Ich danke dir.
😊 15 Minuten Pilates, die du jederzeit perfekt in deinen Alltag einbauen kannst. Das Workout ist für alle Stufen gedacht und wir bleiben die komplette Zeit auf unserer Matte. Dabei kräftigen und mobilisieren wir den ganzen Körper. So gut wie es möglich ist in einer Viertel Stunde. Die Übungen werden dich hoffentlich nicht überfordern und es geht einfach darum, dem Körper mal ein paar Minuten Aufmerksamkeit zu schenken. Daher kannst du das Workout wirklich jeden Tag machen, wenn du magst.
Lass uns keine Zeit verlieren.
Eine schöne Frau, die fleißig trainiert❤
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
0:00 Intro
Mir fällt auf, dass die Ansagen manchmal nicht ganz richtig sind. Beim Bridging spricht Lena vom abrollen, doch sie rollt garnicht und im Seitstütz atmet sie auf der rechten Seite anders als auf der linken Seite ???? und warum soll ich im Leg lift meine Wirbelsäule nicht gerade ausrichten?
0:41 Workout
16:04 Outro / Patreon-Credits
Viel zu schnell
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Ich bin begeistert!
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Bin mit meiner Mutter im Urlaub und wir gehen gleich mit der Familie Essen. Es blieb noch Zeit für eine kurze Einheit 😊❤
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Tolle 15 Minuten, die ich regelmäßig in meinem knappen Zeitplan unterbringen kann. Welches Workout würdest du denn als leichte Steigerung zu diesem empfehlen? Der nächste Schritt, nicht viel schwieriger, aber eben ein bisschen. Viel mehr Zeit als 15 Minuten habe ich täglich leider nicht
LOGO: Mein Logo hat meine wunderbare Zwillingsschwester designed, die auch tolles Handlettering bei Instagram macht: @whitepapersucks
MUSIK: Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt: https://www.epidemicsound.com/referral/gspbn8/
Heute habe ich erstmal mitgemacht und ich fand super . Danke dir 🌷🙏
Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal! :)
Das ist Pilates?? Das haben wir in den 90ern beim Aerobic-Bodenteil gemacht...
More User Perspectives
Perfect
@mahnaazmokhtari5110Ein super Pilates Video.
@danielakrenn5461Hey darf ich dich was fragen was isst du alles so für deine Figur also als Ernährung
@JuliaWeiss-s1ydie stimme ein wenig zu schnell
@heikerichter7644Warum wird dauernd in Ihren Schritt gefilmt 🤮
@Ulrike-v8cDanke sehr gut 👍🏽
@melalbrecht5470❤ vielen Dank 😘
@AnnaDück-RuffSuper Anfänger Video, oder perfekt für morgens zum Aufwachen 😊
@AC-wt9kpdanke für die tolle Übung
@marina.beser.facefitnessDu bist toll! Ich mache das erste mal bei dit mit, deine stimme ist sehr angenehm❤
@joliiiiiiTolles Workout, du sprichst mir zu schnell
@alexandrasch7336Danke. Mache ich jetzt jeden Tag nach der Arbeit.......es kracht ordentlich....😊
@yamunakuckuck3999Danke
@danielaarchan4560Wunderschöne einheit...vielen lieben Dank♥️
@jasminprincipe4249Großartig
Vorallem alle Erklärungen zwischendurch und wofür genau die Übung ist ❤❤❤
Danke❤
Schöner leichter Einstieg in den Tag. Einmal sanft durchbewegt ❤
@magiemusSehr fein!!!
@hinterdenkulissenvonphanth2206Jeden Morgen 15min für mich, für alle Körperregionen was getan und wacher in den Tag gestartet. Win Win Win 🥰
@ms.coolmanPilates für im Urlaub und Zuhause... perfekt.
@BereniceFroehlichTolles Ganzkörpertraining für jeden Tag!
Meine Favoritenliste wird stetig länger!
Ich bin begeistert!🤩
Wirklich ein wunderbares, kurzes Workout. Herzlichen Dank dafür, liebe Lena 🫶
@juliavoiceofloveIch kenne Pilates und finde zu Hause Pilates auch sehr gut. Ich habe Lena`s Health Lab entdeckt sehr hilfreich. Ich werde es täglich machen, ich merke nach kurzer Zeit Entspannung in der s Wirbelsäule.
@corneliamichaelsSeit 3 Jahren mein Lieblingsworkout! Es entspannt, kräftigt und gleicht aus! So toll❤
@lisii7Also ich habedue letzten minuten mitgemacht !!finde ich siper ..ich versuch auch wiederholen und fange ich mit..finde ich mit dem alter 51 brauche ich unbeding her pilates..vorher könnte ich nicht mal leiden weil
bin der mensch keine geduld hab und sejr aktiv war ich vor der unfall..aber jetzt muss ich mich verbessen und äderen einpaare punkten an mir😅.
Vielen dank..bin zuspät dieses übung her aktzptiert ..😊
Lg
Es sieht ziemlich kalt aus. Ist zwar ein schöner Hintergrund, aber von mir aus kann es auch gerne in einem Zimmer stattfinden. Da hätte ich dann wenigstens nicht das Gefühl, dass du wegen mir frieren musst😊. Trotzdem mache ich sehr gerne bei deinen Einheiten mit. Danke
@AnnSachse-u7xIch habe heute kaum Zeit, es war super, aber die 30 Minuten sind mein Favorit. Vielen Dank liebe Lena❤❤❤❤❤❤
@Alhia-u8rFür sportliche ist das nix 😊
@whateveriwannabe_1338Vielen Dank ❤ Ich mag das Pilates 😊
@ІринаМашинаnur der harte boden ist falsch
@alexlu90Heute zum ersten Mal ausprobiert, also Ausgleich zum Gym.
Es hat mir sehr gut gefallen 👍🏼 ich würde mir nur ein wenig mehr Zeit zwischen den Übungen wünschen…zum Atmen oder um die Übung ordentlich zu beenden. 😊
Das war toll! Die 15 Minuten waren toll und für den Anfang genug! Ich komme wieder! ❤ danke Lena
@sandinieland7655Übungen finde ich zu schnell ausgeführt. Im Pilates Kurs, machen wir das langsamer. Aber die Übungen, sind super 👍
@tanjawa1032Sehr schnell, so schnell kann ich garnicht ein und aus atmen🙆 macht aber dennoch Spaß
@laurap4616Total klasse! Gefühlt alle Muskeln sind wach. Und Deine Anleitung fühlt sich an als wärst du neben mir im Studio… DANKE ❤
@SilviaLüdersEs hat mir wirklich sehr gut gefallen, tolles Training, mach ich gerne öfters.
@arminangene👏🏼
@Astrid-m5jSuper - danke !
@heikeholder8979Hey Lena, mega video.
Versuche gerade meine daily routine zu finden und dein video war fast perfekt.
Mir gibg es zwar ein bisschen zu schnell. Möchte gerne etwas länger in der einzelnen übung verweilen, aber deine Stimme znd Erklärungen waren super, danke dir.❤
Eine sehr schöne Einheit für jeden Tag, gerade auch gut,,wenn man nicht viel Zeit hat. Würde mir nur etwas mehr deutsche und weniger englische Worte wünschen. Man kann die Übungen sicherlich auch in deutsch erklären.
@anettr7496Lena, ganz ganz toll. Nimm mir schon lange vor, etwas zu tun. Mache Deine Übungen jetzt jeden Morgen.
Dankeschön 🪷