Die besten und schlechtesten Proteinquellen (Abnehmen)
Video Overview & Insights
Kostenfreies 15-Minuten-Erstgespräch – wir besprechen deine Situation und schauen, ob mein Coaching zu dir passt.
Kommt der direkt mit Salami alter. Warum nicht gleich Butterschmalz im Brötchen?
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Man sollte beim Fett erwähnen, dass der Körper Fette braucht und Fett nicht gleich der Grund für Übergewicht ist. Die Fette aus Eier sind für den Körper beispielsweise sehr gut. Ebenso finde ich es wichtig, dass nicht nur über Proteine gesprochen wird, sondern sollte beim abnehmen auch die Darmgesundheit angesprochen werden. Was nütz einen eine gute Zufuhr an Proteinen, Vitaminen oder Mineralstoffe, wenn der Darm nicht richtig funktioniert. Sowohl Probiotika und Präbiotika sollten Bestandteil einer täglichen Ernährung sein.
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Muss dir Unrecht geben bei Haferflocken....natürlich nicht die beste Eiweißquelle aber eine guter sportliche Ernährung lebt von Kohlenhydraten. Die sollten wir aufjedenfall zu uns nehmen. Esse jeden Tag 150g Haferflocken, bin bei 9% kfa....
Welche Proteinquellen helfen wirklich beim Abnehmen und Muskelaufbau – und welche bremsen den Fortschritt? In diesem Video werden die beliebtesten Proteinlebensmittel eingeordnet und in einer Tier List von S bis F bewertet. Entscheidend sind dabei die Kalorien pro 25 g Eiweiß, die Sättigung, Alltagstauglichkeit und Verarbeitungsgrad. Du erfährst warum eine hohe Eiweißzufuhr im Kaloriendefizit unverzichtbar ist, und welche tierischen und pflanzlichen Proteine sinnvoll sind. So kannst du Fehler vermeiden und deinen Körper transformieren.
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was ist mit Beeren, Sardinen und Sauerkraut?
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Ganz interessant dazu ist die App Yuka. Die hat mir extrem geholfen – auch/vor allem als Diabetiker. Sie ist absolut kostenlos und werbefrei und zeigt dir Zusatzstoffe, Nährwerte, Zuckergehalt etc. pp. an. und schlägt Alternative vor....
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Ich kaufe den grundsätzlich den Harzer Käse mit Weißschimmel, der ist milder im Geschmack.
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Socials:
Finde fettarmen Mozzarella super 👍 in Summe super Video
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Super Video!
00:00-00:55 Relevanz von Proteinen
00:56-01:52 Salami
Bei Harzer Käse gibt es eine jung gereifte Variante die ich als viel bekömmlicher empfinde. Auch sehr günstig mit 1,80€ pro 200g ca (das sind 60g Eiweiß). Eignet sich auch super als Snack zB mit sauren Gurken welche nur zwischen 10-20 kcal pro 100g haben.
01:53-02:27 Haferflocken
02:28-03:19 Proteinriegel
Mein lieblings shake ist Magerquark 500g, 500ml kaltes Leitungswasser, 2 Prisen Salz.
Mit dem Stabmixer schaumig schlagen/mischen❤
Schmeckt nach Ayran
03:20-09:34 Tierische Proteine
09:35-12:22 Pflanzliche Proteine
Tolle Aussprache! 🙏🏼
12:23-13:07 Lachs
13:08-13:55 Thunfisch
Mal wieder ein top Video! Kein Gelaber sondern handfeste Infos auf den Punkt gebracht. Danke!
13:56-14:41 Eier
1 mozerella 125g sind 25g proteine
More User Perspectives
morgen esse ich unmengen an Skyr und Poulet
@memekingzzzWarum sind Fisch und Eier bei pflanzlichen Eiweißquellen und nicht bei tierischen?😅
@walnuss90Skyr schmeckt aber fürchterlich...
@MPM-73Starkes Video, sehr ausführlich👏🏼
@eugenschmal8298Wieso wird Fett bzw Kalorien dauernd kritisiert? Wenn man zu wenig davon isst dann bekommt man schnell Hunger und hat keine Leistung beim Sport.
@rgevaWas sagst du zu Putenhackfleisch oder Hänchenhachfleisch
@Dutchie5AMTopvideo, vor allem mit den Einordnungen dazu
@milos7315Skyr Skyr in meim Audi 🎶
@thori4788Zu Haferflocken hab ich ne andere Meinung (meine kernigen Haferflocken haben nur knapp 370kcal, also ca die Hälfte von der Djuma ausgeht), aber ansonsten top Video, hab was gelernt :)
@ybJay342Ich find Mozzarella Light und Feta Light auch sehr Stark.
125g - 199kcal - 24,5g EW & 180g - 290kcal - 34,2g EW
Sehr geiles Video <3
@cano__24Super Video! Auch wenn es für mich nu, das unterstreicht, was ich schon umgesetzt habe aber vielen Dank dafür!
Ich habe mir die Salami vor Jahren abgewöhnt, da sie sehr stark und unnötig gewürzt ist, sogar der Stuhl riecht extrem danach:) Aber Tuhnfisch und Lachsforelle sowie Erbsen/Linsen und Olivenöl und Nüssse sind meine lieblingslebensmittel!
Ich habe noch nie ein Produkt mit S gesehen 😂.
@beatinas355Sehr gutes Video, klar Strukturiert, sinnvolle Kriterien gewählt….👍
@therealreligion6164Super Video! Danke dafür!
Was ist eigentlich mit Eiweißbrot?
Welche Kategorie wäre das?
Wer Bock auf ne Eiweißbombe hat:
körniger Frischkäse + Thunfisch + Salz + Pfeffer + Knobigewürz + Tabasco + Zwiebel vermischen
und mit knusprig getoasteten Eiweißbrot essen.
Sehr gut informiertes und reflektiertes Video ohne zu polarisieren. Top!
@doFobErfolgreich schon 15kg verloren und mein Gamechanger waren die REWE Beste Wahl Protein Quarks mit 25g pro 200g Becher. Mega und sogar lecker. Bei Skyr muss man immer kämpfen.
Klasse Videos von DIr! Abo ist raus.
Ich mochte, wie nett du über alle meine Lieblingslebensmittel gesprochen hast, obwohl sie dann in D & F gelandet sind. Sonst hätte ich jetzt das Bedürfnis zu protestieren, um vor mir selbst zu rechtfertigen, dass ich die weiterhin esse.
Und weil ich mich so abgeholt fühle, werde ich jetzt nochmal gucken, ob Thunfisch, Roller und Skyr nicht doch Platz in meinen Essgewohnheiten finden.
Vielleicht sollten die Harzer mal rotes Wachs um ihren schon formvollendeten Käse schmieren, weil nur das Wachspulen verleitet Muttis bundesweit ihren Kindern Babybel in die Brotdosen zu legen. Der Käse selbst schmeckt wie in Prozessschritten der Petrochemie abgeschieden.
Wann kommt etwas zu Frauen in den Wechseljahren?
@DonnaLittchenWild ist gutes Fleisch. ZB Reh, Hase
@DonnaLittchenDu hast mageres Schweinefleisch vergessen. Von der Produktwertigkeit nochmal höher als Huhn.
@nihilism_bluesSoja schnetzeltes 50 gram Protein auf 100 gram
@marinmilanovic916Gute Zusammenstellung. Harzer Käse hat aber viel Salz, soll auf die Dauer nicht gut sein für die Nieren wenn man zuviel davon isst.
@Kosty19Find ich gut..
@AnnaYurschukIch habe früher nie Harzer gegessen und habe für mein Ziel es noch einmal probiert und jetzt esse ich sehr viel weil cheat. Sonst viel Magerquark, Hüttenkäse, TK heidel und Himbeeren. Chia Samen, Kürbiskerne, Walnusskerne, räucher Forelle, räucher Lachs. Bei Haferflocken habe ich auf Haferkleie als hochwertige Kohlenhydrate mit Kartoffeln gewechselt. Bei Hähnchen war ich schon immer Fan 🎉. 😊 Die pflanzliche Proteinquelle nutze ich gerne rote Linsen und Soja schnetzel in Kombination mit Hähnchen. Kombiniert spart man 2:1 verwendet viel Geld und kombiniert die beiden mit top Geschmack
@marcel-y3zWerdet einfach vegan dann wird alles besser, vertraut mir
Für Leute die jetzt sagen „aber damit kann man keine Muskeln aufbauen weil Aminosäuren “
Ich habs seit ich vegan bin geschafft mit 1,84m 85kg mit 12% Körperfett zu wiegen, ich Drücke 80kg auf 12 reps, 120kg Latzug, 140kg rudern, 120kg squats und ich laufe mittlerweile 10km mit einem 4,5er pace. Meine Blutwerte sind top, mein Herz und Lunge auch, ich bin zwar auch erst 24 aber kerngesund und lasse die Tiere in Ruhe weil ich alle Tiere liebe 🌱🦔❤️
Morgen früh im Supermarkt erstmal einen Skyr gönnen. Sehr gutes Video, Abo ist raus ✌
@KolaPlayKlasse Video: clean und zielführend. Kompliment!
@lorrainecarlson1370Dieses Video ist nicht hilfreich wenn man vegan ist
@nitewiggerMagerquark-Ayran ist mein Favorit gerade 😁
@EinFremder1995Überragendes Video!
Es wäre klasse wenn du mir/uns vielleicht noch Kefir einordnen könntest? Ähnlich stark vom Verhältnis aller genannten Kriterien in Bezug auf die Proteinzufuhr wie Skyr? Oder doch in tieferer Kategorie?
Mega Zusammenstellung. Kompakt und auf den Punkt. das hab ich gesucht. Danke 🎉
@chrisschubiSojaschnetzel trocken rein pfeifen hätte mir noch gefehlt. Da hast du pro 100g Masse 50g Proteine.
@GildofaalGute Zusammenfassung. Ich denke für vielen Leuten wird es hilfreich.
@gesundheitklargestelltDu bist toll! Wann kommt das Video für Frauen nach der Post Menopause?
@aleksandraavramovic7644Vielen Dank, gut und kurz erklärt.
Mir gefällt vor allem die Alltagstauglichkeit ohne viel Schnickschnack und Werbung.
Daumen hoch und gerne weiter so!!!😊
Aldi proteinriegel 151 kcal. 23g Eiweiss. Top 👍👍
@Goodguypeace