Bauchmuskeltraining für zuhause | 8 Minuten | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme
Video Overview & Insights
In unserem Video zeigen wir dir ein komplettes Bauchmuskeltraining für zuhause zum mitmachen. Das Workout besteht aus 10 Übungen und dauert ca. 8 Minuten. Der Trainingsintervall liegt bei 45 Sekunden Belastung mit jeweils 5 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Für das Bauchtraining werden keine Geräte benötigt.
Box Banane: 0:16
Russian Twist: 1:12
Hip Raises: 2:04
Lateral Kicks: 2:57
Plank Rotation: 3:49
Toe Touch: 4:42
Side To Side: 5:34
Plank To Pushup: 6:27
Klappmesser: 7:19
Bananenwippe: 8:12
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0:00 Intro
Heute mein erstes Mal und es ist so hart 🫠
0:16 Box Banane
1:12 Russian Twist
Habe heute begonnen. Bekomme die wenigstens Übungen sauber hin und wenn, dann auch nur wenige Sekunden. Ich hoffe, ich kann es steigern.
2:04 Hip Raises
2:57 Lateral Kicks
Here a German learner
3:49 Plank Rotation
4:42 Toe Touch
Beste Übungen
5:34 Side To Side
6:27 Plank To Pushup
Super Video, die Übungen sind perfekt für zuhause! 💪 Ich finde es klasse, dass der Trainer so entspannt bleibt und nicht wie ein Drill Instructor wirkt. 😄 Ich kann das Klappmesser auch nur als "Walross" bezeichnen, immerhin muss man beim Training auch mal lachen können! Bleibt dran, das Walross wird zum Fitness-Hai! 🦈
7:19 Klappmesser
8:12 Bananenwippe
Ist es wirklich richtig jeden Tage diese Übung zu machen, sollte mann nicht ein Tag Pause machen
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Ich mache diese Übungen schon seit knapp fünf Jahren. Und super, welche Effekte das hat!
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Die Übungen habe ich gerade zum ersten Mal ausprobiert - irgendwie waren sie ziemlich einfach. Ich probiere 6 Wochen lang (lieber zwei Trainings hintereinander) und werde über die Ergebnisse informieren.. :)
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Hallo
Wie viel kalorien hab ich dann verbrannt?
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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von http://www.livethediff.de
Bitcoin und Bauchmuskel Übungen, beste❤❤❤
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#fitness #workouts #motivation
Sau gut für zwischendurch. Habs in mein training zu hause eingebaut.
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@phenarioIch muss tatsächlich sagen, dass ich das Workout zum ersten Mal vor 4 Jahren gemacht hab. Das auch täglich für so 6 Monate. Hab vor ca einem Jahr wieder angefangen das ganze täglich zu machen und wie ich das sehe sind meine Bauchmuskeln für einen 15 Jährigen sehr stabil💪. Vielen Dank für dieses Video (ich werde das natürlich weiter machen).
@qsiestaaCool das es dich gibt, dein workout ist mega hilfreich, bin auch bodybuilder und lerne gern von dir.
@JJ_FlutschHab ca 10 kg abgenommen von 93 kg auf 83 kg.. brauche etwas um mein Bauch zu straffen.
Wäre die Übung für total unsportliche ? 😅
Mach ich ab heute auch
@JuliaRecktenwald-o5uTop Übungen ❤ Aber die eine oder andere schaffe ich leider nicht aufgrund eines Rücken Implantates, aber ich bleib dran✌️
@rolandristits1063Bin ich der einzige der statt "nächste Übung" "letzte Übung" hört?
@younaosIch schau jetzt dieses Video seit 4 Jahren und verstehe immernoch nicht wie dieser Kerl es schafft die Übungen so aussehen zu lassen als wäre es nichts, dabei redet und gleichzeitig noch sympathisch ist.
@aspera53Super. Training fällt mit der Zeit wirklich leichter ;-)
@EdgarH-i4cTag 1: Bin beim Toe Touch gestorben; fairerweise hab ich davor noch andere Kraftübungen gemacht, kann als Laie also keine Kombination mit dem hier empfehlen. Versuche es nun alle drei Tage, da ich an Tag eins und zwei bereits andere Schwerpunkte hab :(
Tag 2: Zwei Wochen später erst neuer Versuch. Hab versucht alles mitzumachen, aber ohne eine Verschnaufpause unmöglich. Hab auch gefühlt meinen Rücken härter trainiert als den Bauch, spüre jedenfalls am Bauch nix. Vermutlich nicht ordentlich gemacht.
Kannst du nächstes Mal nicht so welche schweren Aufgaben machen?🎉
@ChristianHamdorfDanke mein lieber bin seit fast einem Jahr am durchziehen und merke gute Veränderung liebe das workout!!!
@elcarlito5176Seit 2020 mach ich diese Übungen und es LOHNT sich einfach
@AlazteaJetzt muss ich auch mal danke sagen für das sinnvolle knackige Workout. Trainiere es jeden Tag mit dem Video . Und ja es dauert mit den Bauchmuskeln aber das sagt er ja auch . 😅
@Crazy_AL_HiMache diese Übungen nun schon seit 4 Jahren und möglichst täglich. Erstaunlich, was das gebracht hat! Vielen Dank❤
@Arnhild-g5sDanke! Ich speichere dieses Video.👌🏻
@kollerseIch habe ein Problem mit Inkontinenz. Ist es ratsam vor dem Joggen ein kurzes Krafttraining zu machen?
@annamika3170Super Workout! Bitte nochmal eins für Frauen die eine Schwangerschaftsbedingte Rektusdiastase haben 😅✌️ Plank to Push Up und Plank Rotation ist zumindest nicht drin bei mir.
@bienemaja3234Hammer!
@bilalpalm1471Viel zu hart für anfänger..
@datdude9099Auch heute noch ein sehr motivierendes Video!!
@Mike_ExnerHabe jetzt vor kurzem damit angefangen. Nach den ersten beiden malen, an 2 Tagen hatte ich nen heftigen Muskelkater im Bauch. Nach drei Tagen nochmal nen Durchgang. Heute Abend gehts weiter. Mal schauen wie weit ich komme.
@PapaSchlumpf-s4eMit dem russian twist hab ich meine Probleme aber da komm ich schon noch rein
@leomcbuddyYTToe Touches sind der Killer für den Nacken. Das lasse ich definitiv weg. Seitliches Klappmesser ist physikalisch nicht möglich, weil man dabei automatisch umkippt. Schade, dass das ganze Workout durch diese Einschränkungen fast unbrauchbar wird
@TMB_RandyIch habe das acht Wochen mit je zwei bis dreimal die Woche gemacht und definitiv ein sixpack bekommen.
@KitesurfmanFür mich das bisher beste Bauchmuskel Training.
Ich mache es immer wieder gerne und man merkt wirklich das die gesamte Bauchmuskulatur gestärkt wird.
Timo, danke dir dafür. Macht Spaß mit deiner sympathischen Art.
Digga erstes Mal bin ich am arsch erinnert mich mal dran wieder zu machen
@bayer04fannBau Mal noch pausen ein bitte
@THEROOFLESSTVDas Work out finde ich super , ich mache es jetzt schon sechs Wochen und ich finde es lässt sich gut konstant durch ziehen auch bei „müden“ Tagen.
Ich empfehle es weiter!❤❤
Alles wird gut ……..
@herrdrumcode8687Ich trainier nicht so wenig und wollte heute was neues für den Bauch, klicke das Video und denke mir. Okay, die 8 min Bau ich kurz mit ein.
Bin bei 3:51 und muss kurz Pause machen.
Und ich hab schon einen six pack 😂😂😂
Starkes Workout. 💪
Der Russian Twist ist so richtiger dummfick...
@StephanSchollmeyerBitte nehmt dieses Video niemals von Youtube runter ❤️ Mache es regelmäßig seit nunmehr locker 5 Jahren und hab nichts Vergleichbares gefunden 🙌🏾
@Franzi-dr6plSehr gut 💪👍
@annettelaborenz4003Hammer Workout und wieder extrem geile Mukke! Wo bekommt man diese geilen Songs her?
@TheDacidoKönnen das auch Kinder machen ?
@BenniAlbrecht-f7qHeute ist der Tag wo ich bis auf 2 Sachen endlich alles geschafft hab (Russian Twist, Klappmesser ich weiß nicht ich Versuche sie jedes Mal aber ich schaff das einfach nicht) 😅
@AndiDerLemur