Aurum, EMS und Crossfit? Wie effektiv sind die Trainingsmethoden? | Einstein | SRF Wissen
Video Overview & Insights
Aurum, EMS und Crossfit: Nach drei Monaten Training zieht «Einstein» Bilanz. Wie haben sich Muskelmasse, Kraft und Ausdauer entwickelt? Was sagt die Wissenschaft zu den Trainingsmethoden? Und was hilft, Fitnessvorsätze durchzuziehen? «Einstein» über Fitness, Muskelkult und den inneren Schweinehund.
Viele Fragen von Zuschauern und die Antworten von Experten zum Thema Muskeltraining findest du hier:
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geili Doku
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es gibt auch Geräte ohne Training
*Was bringt welches Training*
Kathrin Hönegger trainiert mit dem aufstrebenden Aurumtraining. Sechs Minuten pro Woche soll Muskelmasse, Kraft und Kondition gleichermassen aufbauen. Tobias Müller trainiert mit EMS. Dank Stromimpulsen soll hier mit 20 Minuten Training pro Woche Resultate erzielt werden, wie normalerweise mehrere Stunden im Gym. Und Produzent Anatol Hug trainiert drei Mal pro Woche 60 Minuten funktionales Training, auch als Crossfit bekannt. Bring mehr tatsächlich mehr. Nach drei Monaten Training misst die Universität die Fortschritte des «Einstein»-Teams. Wie haben sich Kraft, Ausdauer, Muskelmasse und Gewicht verändert. Und wie beurteilt die Wissenschaft die drei Trainings in Punkto Effektivität, Gesundheizrisiken und Verletzungshäufigkeit?
0.8 Gr Protein pro Kilo Körpergewicht reicht nicht zum Muskel Erhalt. Es ist das Minimum um einigermassen gesund zu bleiben.....
*Wie man den inneren Schweinehund überwindet*
Das Sport gesund ist, wissen alle. Trotzdem bewegen sich die meisten Schweizer zu wenig. Der innere Schweinehund hält uns immer wieder davon ab, unsere Fitnessziele in Tat umzusetzen. Die Sportpsychologin Julia Schüler erforscht, wie das Gehirn auf Anstrengung reagiert. Wie man den inneren Schweinehund austricksen kann und ob sich bei intensivem Training nicht nur der Körper anpasst, sondern auch das Gehirn.
Ich tschegg halt nicht was denn der Nutzen von MA sein soll. Schlussendlich ist es ja nach der Beschreibung des Trainers auch nur Wiederstands Training, nur hat man halt anstelle von Externen Wiederstand, den Internen vom Muskel Antagonist... (Ob das nun so funktonieret sei mal dahingestellt). Also macht man mit MA einfach eine teurere und unangenehmere Version von ganz gewöhnlichem Training... Also was gebau soll denn da ein Vorteil sein?
*Muskelkult, Bodybuilding und Sucht*
Was steckt hinter dem Muskelkult im Bodybuilding. Der Kunstwissenschaftler Jörg Scheller erforscht die Entwicklung des Bodybuildings und vergleicht das Bodybuilding mit einem Bildhauer, der an seinem eigenen Körper arbeitet. Sind Bodybuilder also Künstler und Kunstwerk in Personalunion. Und was treibt sie an, ihr ganzes Leben dem Training unterzuordnen. Und wann kippt das Streben nach mehr Muskeln zur Sucht. Psychologe Roland Müller arbeitet mit Muskelsüchtigen. Werbung und Social Media befeuern den Trend. Vor allem Männer seien betroffen. Etwa 20 Prozent der Männer in Fitessstudios seien gefährdet.
Aurum Training ist wirklich nur was für Wohlbetuchte. Das Prinzip ist ja bei Kieser Training ähnlich - nur ein Satz pro Übung, 6 - 9 WH und eine WH dauert um die 10 Sekunden (4 Sekunden anspannen, 2 Sekunden halten, 4 Sekunden kontrolliert das Gewicht senken).
Man kann fremdgehen - selbes Prinzip bei Discountern wie MCFit hier in Deutschland.
00:00 Intro
01:53 Fitnesscheck Uni Basel
60+ einmal die Woche mit Kurzhanteln und zweimal die Woche mit TRX, das Training mit TRX ist das beste Training das ich jemals gemacht habe.
05:00 Was ist Aurum Training?
07:14 Was ist EMS Training?
Das beste Mittel den Schweinehund zu überwinden ist Trainingsroutine, jedenfalls bei mir.
11:05 Wie funktionieren unsere Muskeln?
11:26 Wie ist ein Muskel aufgebaut?
Was mich wirklich ärgert: Dass Tobias auf 2x die Woche Training „raufgeht“. Das Experiment sollte (m.E.) zeigen, ob die angebliche Verbesserung durch 1x je Woche 20 Minuten von dem Quatsch stattfindet oder nicht. Mir war natürlich klar, dass das NICHT funktioniert, und ich ärgere mich, dass am Ende dann in den Köpfen der meisten Zusehys hängenbleiben wird: „Ja, doch, dieses Dingsbums mit Strom funktioniert ja…. Einmal die Woche“. WEil wir SO SIND. Richtig wäre gewesen, weiterhin 1x die Woche weiterzumachen und den Verlust der Muskel und der Kraft mit Fassung zu tragen - es ist für die Zusehys von Vorteil. Und er würde im Nullkommanix seine Muskeln wieder zurückkriegen - wer regelmäßig Kraft trainiert, hat in 10x weniger Zeit dasselbe Ergebnis zurück.
13:29 Wie lässt sich ein Muskel aufbauen?
15:09 Was ist Crossfit Training?
So eine Sendung, ohne Dr. Marco Toigo zu Wort kommen zu lassen, ist wie Krafttraining ohne Proteinzufuhr, da wächst nichts gescheites dabei raus.
17:46 Wie trainiert eine Bodybuilderin?
18:59 Was für einen Einfluss hat die Ernährung auf den Muskelaufbau?
Heben , Drücken, Ziehen , Beugen , Tragen verhältnismäßig schwer mit guter Technik bei relativ wenig Wiederholungen dazu noch ordentlich und ausreichend Ernähren und schon wird der Körper wachsen und stark werden ! Übungen : 1: Kniebeuge/Frontkniebeuge/Zercher Kniebeuge
2: Kreuzheben/Bockheben
3: Klimmzüge + Zusatzgewicht an der Stange und an den Ringen/ Langhantelrudern/Ring Rudern + Zusatzgewicht
4: Bankdücken/Überkopfdrücken/Dips (Ring Dips) +Zusatzgewicht/ Liegestütz +Zusatzgewicht
5: Farmers Walk/Farmers Carry im Grunde genommen alles was man braucht um so stark wie möglich werden zu können! Zusätzlich wenn möglich Laufen , Marschieren, Sprinten ausführen!
20:26 Ernährung im Bodybuilding
27:29 Muskel schützen vor Krankheiten
Danke für die tolle Reportage
32:18 Fazit nach einem Monat
37:07 Was sagt die Wissenschaft zu EMS
Das war ein super guter Beitrag. Vielen Dank.
40:20 Wie trickst du den Inneren Schweinehund aus?
45:35 Was geschieht im Gehirn damit du nicht aufgibst beim Sport?
Das war ein super guter Beitrag. Vielen Dank.
49:07 Woher kommt der Muskelkult Bodybuilding?
54:30 Muskelsucht
es gibt diesen Schweinehund nicht... alles geht vom Kopf aus....die Einstellung...wenn die richtige Einstellung einprogrammiert ist geht alles von selber...wenn ich etwas sehr gerne mache, mache ich es, ich habe Spaß am pumpen...dann brauchts keine Disziplin und sonstigen Blödsinn...oder braucht jemand Disziplin oder Schweinehund besiegen für Sex? 😂...so einfach ist das 🤷🏻♂️
58:10 Schlussmessung des Experiments
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wenn man als deutscher Untertitel aktivieren muss weil man schweizerdeutsch schwer versteht 🤣🤣🤣🤣 Doku ist sehr interessant
◾ Leitung: Andrea Fischli-Roth
◾ Redaktion: Anatol Hug, Peter Höllrigl
biofeedback......trash training
◾ Moderation: Kathrin Hönegger, Tobias Müller
© 2024 SRF
Genau. So sehen die alle aus.
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Das ist Einstein:
Und ihr habt mal wieder was vergessen - der Preis ... aurum ist wohl das teuerste ... cross fit das günstigste ....
Wir erzählen Geschichten, die informieren, bilden und unterhalten. Dem Themenspektrum sind kaum Grenzen gesetzt. Phänomene und Geheimnisse des Alltags kommen ebenso zum Zug wie komplexe wissenschaftliche Themen. Wir stellen Zusammenhänge her, um den Bogen vom Alltag zur Wissenschaft zu schlagen. Komm mit auf eine faszinierende Reise in die Wissenswelt. Jeden Donnerstag um 17:30 eine neue Folge von «Einstein».
📸 Das «Einstein»-Moderationsteam auf Insta:
You don't understand a word. If I want to read all day long, I prefer a book rather than subtitles.
► Kathrin Hönegger: https://www.instagram.com/kathrinhoenegger/
► Tobias Müller: https://www.instagram.com/tobias._.mueller/
Weiterer Standardkommentar: ihr habt bei x nicht den internatinalen Standards für wissenschaftliches Arbeiten eingehalten. Ich mache 64 Mal pro Woche Sport x,y und z und habe erfolg.
Danke für den Beitrag.
👉 Möchtest du bei uns ein Thema vorschlagen? Dann schreib uns an: inputeinstein@srf.ch
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Die Schlussmessung (ab 58 Minute) ist nicht wirklich repräsentativ, weil die 3 Kandidaten im Voraus verschiedene Voraussetzungen hatten. Der eine ist eine Sportmuffel, der andere ist bereits lange Kraftsportler. Und dann macht jeder dieser 3 Kandidaten ein anderes Training, der eine Crossfit, der andere das "6-MInuten" Training, der andere EMS. Würden alle 3 das selbe Training absolvieren, wären die Resultate aussagekräftiger.
Aber die Beschreibung der verschiedenen Trainingsarten ist sehr gut.
► https://www.youtube.com/srfwissen?sub_confirmation=1
👇 Mehr Wissen gibt es hier:
Bitte mehr mit Anatole Hug! Sehr sympathisch!😄
📰 Wissen zum Lesen: https://www.srf.ch/wissen
🎧 Wissen zum Hören: https://www.srf.ch/audio/themen/wissen
Alle oben genannten "Methoden" sind einzig und allein dafür da sich den Körper kaputt zu trainieren oder völlig unter seinen möglichkeiten zubleiben aber da die deutschen oft ,viel zu oft sowieso ein unterirdisches fitnesslevel haben ist es wohl besser als nichts
👀 Wissen zum Schauen: https://www.srf.ch/play/tv/themen/wissen--ratgeber
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1975 wurde ich von einem Auto erfasst. Nach einem Schädel-Hirn-Trauma war ich linksseitig vollständig gelähmt und muss heute mit einer Teillähmung und einem Hinkebein leben. 2017 war ich mal in einem Fitness Studio, das ich, wegen ausbleibenden Muskelaufbau 2018 wieder beendet habe. Mit EMS Training hätte ich angeblich mehr Erfolg, so wurde ich damals verabschiedet. Leider komme ich auch mit meiner Kraftstation nicht weit: Die TAURUS Ultra Force ist mit Widerständen ausgestattet. Von 5 - 110 Pfund habe ich die freie Wahl. Kniebeugen und Bauchpresse trainiere ich mit 30 Pfund, Latzug mit 45 Pfund, Rudern mit 50 Pfund, Bankdrücken mit 20 Pfund, Schulterdrücken mit 10 Pfund usw. Verwende ich höhere Gewichte, versagt die Muskulatur in kürzester Zeit. Außerdem habe ich noch zwei Kugelhanteln für den Armor Building Komplex mit LebeStark auf YouTube (6 und 8 kg). Wie baue ich mit Teillähmung, dem Schwächegefühl und fehlender Muskulatur Muskeln auf
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Und alle kriegen auf Dauer Falten im Gesicht von der Anstrengung, und die vielen Muskeln stecken doch in den Kleidern.
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Ohne das Video zu sehen. Würde ich auf Crossfit tippen. Aurum vllt in puncto MA besser
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TOP Video! Schad ischme nid uf z'Detail i beträffend ernährig... Wi wot eine Musku ufbou mache wenr z.B. ire dietphase isch..
#SRFWissen #SRFEinstein #Trainingsmethoden #WissenErleben #Wissenssendung #SRF #Doku
Ich versuche es jedes Mal aufs neue aber ich hakte den Schweizer Dialekt nicht länger als 5 min aus😅
More User Perspectives
Vom Essen alleine hat noch niemand Muskeln aufgebaut. Man muss logischerweise schon auch trainieren. 80% Ernährung ist völliger Schwachsinn.
@andreasb5354Ein großartige, was ihr gemacht habt, Aurumtaining Luzern + Sportwissenschafttler der Uni Basel – SRF Einstein und Kathrin Hönegger. ❤🔥💪
Wichtig ist die richtige Sport Ernährung sie ist der Treibstoff für deine Leistung Quelle um effektiv Sport zu machen, und eine Effektive Gesundheit Prävention, da zu gehört die Weißen Fitness Koryphäen Cindy Landolt & Ivan Bucher, und für den Humor ist Das Zelt, der Glücks Passepartout Hauptschlüssel für alle Türe zu alltäglich Turbulenzen zu öffnen und zu schlissen und mit einen lächeln zu überstehen, Darum lebt eure Träume, in den ihr ins Gym oder Velofahren und geht, habt Mut anders zu sein das tut gut. 💪💦💨🍇🍷🛌….
Wer zu lange nachdenkt, beginnt nicht, und wer nicht beginnt, gewinnt nicht, eine echte Win-Win-Situation Gym und Velofahren für dich selbst Dynamisches Gesundes Leben. 🎶
Vielleicht brauch ich ihm hohen alter ein E-Rolltor aber nicht heute, ich habe ein Alte muskelbetriebenen Schweizer Militärvelo hat einen hohen Trainingseffekt: und ein gutes Ganzkörper-Workout Effekt, warum fahre Fahrrad ohne E-Hilfsmotor, drei Bremsen: Militärvelo Typ Condor Jg: 1933 mit einer vor hundert Jahren modernen, heute nostalgisch anmutende Stempelbremse, einer Rücktrittbremse, die alten Schweizer Militärvelos allesamt nur einen Gang, damit fahre ich einmal pro Woche um de Zürisee, mit den Velo pro Woche 110 Kilometer + von Mo bis Fr. 2. Stunden Gym vor der Arbeit um 3:45 bis 5:45h.
Wo Freiheit ist, da ist meine Heimat, der Schlüssel zu Erfolg, ist ein Gesundheit fördernde Infrastruktur im Hirn des Menschen. Die Willenskraft und Disziplin & Ausgeglichenheit und der Zufriedenheit, Das ergib eine beispiellose Win-win- Situation, in einen gesunden Körper wohnt auch eine gesunde Seele, die ist produktiver bei jeder Arbeit und eine Win-win- Dividende für jeden der ein Arbeit intensives leben führt, ein effizienteste Vorsorge Programm gegen Alltags Depressionen und verhindern abstürze in Nirvana Blackout -und auf den Schleudersitz auf die Burnout Reise ins Nirgend wo.!
Der Vergleich ist nicht fair. Es sind drei verschieden weisen Muskeln auf zu bauen. EMS dient mehr dem medizinischem Aufbau und Prävention. Ausserdem sind diese Anzüge kein vergleich mit Medizinischen Geräten wie Miha Bodytec.
@francopaoli4399Das beste Training für den Muskelaufbau ist Krafttraining/Bodybuilding. Ist halt anstrengend und nicht "woke", also nichts für den bequemen Mensch von heute...
@reaktorramonWas sind das für Sensoren bei 12:59?
@KrankieTheKillerSchade dass der Kreatatinin Wert nicht gemessen wurde..
@hopfihopfnerToll wäre wenn man deutsch gesprochen hätte oder Untertitel eingeblendet hätte
@Christian-cu8eoDen inneren Schweinehund habe ich durchs Pendeln mit dem Gravelbike abgelegt. Bei Wind und Wetter; ich will einfach aufs Rad. Mich stört es, wenn ich mal nicht kann oder darf!
@photooutdoor2574Der optimale Vergleich wäre, wenn eine Person alle 3 Trainingsarten - mit eine längeren Pause dazwischen - testen würde. Dabei müsste auch die Ernährung unverändert bleiben.
@heinerda4768Mir fehlt immer noch der Sport, der das Motto "Wasch mich, aber mach mich nicht nass" erfüllt 😂.
@heinerda4768Er send eifach es mega starks Team! Super Sändige woner emmer mached! Danke för euchi Arbeit!!
@Mariella_cyclingSuper gut gemacht! Vielen Dank SWR
@viktorjeney358Das Wort Muskelsucht....mich würde interessieren welcher Mensch auf diese Idee gekommen ist. Kaffee sucht...Tabak...TV Netflix... Alkohol....solange genug Menschen an einer Sucht verdienen...desto einfacher wird sie anscheinend Gesellschaftlich akzeptiert...gefoerdert🤔🤔oder einfach als Total Normal 😊gesehen
@ViertelfranzoseDen inneren Schweinehund hatte ch bei mir noch nie...und mache wirklich jeden Tag Sport.. nicht nur Krafttraining sondern auch Cardio mit Schwimmen und Radfahren weil ich einfach die gesundheitlichen Vorteile schon immer gesehen habe und jetzt mit 54 ist es immer noch toll mit einem Sixpack im Schwimmbad auch wenn mir klar ist das mit meinem Lebensstil ich lebenslang Single bleiben werde aber solange es mir gut geht und nicht doch noch der passende Deckel mir begegnet🤔🤔 so habe ich mein Leitmotto... ich turne bis zur Urne. Wer wirklich einen starken Schweinehund hat dem kann ich nur noch Trainingsboosterpulver oder Kaffee empfehlen. Vielen Dank auf jeden Fall für das interessante video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
@ViertelfranzoseSehr spannender Beitrag. Ich trainiere seit September 23 bei Aurum und bin wirklich erstaunt, welch gute Ergebnisse ich habe. Spannend zu sehen, dass in diesem Experiment ähnliche Ergebnisse gemessen wurden.
@BrunoVMannDu meine Güte, alle diese Möchtegern-Experten in den Kommentaren...
@Larock-wu1uuGute Doku, danke SRF
@AllstarLuckyHätte man für diesen Beitrag nicht mehr "normale" Menschen nehmen können.
@hotzeplotz83leidet Tobias auch an diabetes?
@heidelde330843:05 „Eine spezielle Kappe mit dutzenden Infrarotsensoren, welche die Hirnaktivität messen können.“ Dann hat der Proband offensichtlich einen speziellen infrarotlichtdurchlässigen Schädel. Ich denke, das sind Elektroden in der Kappe für die Elektroenzephalografie.
@Tag-Traeumer