3 WICHTIGE Übungen für JEDEN MORGEN
Video Overview & Insights
Wenn du das hier gut findest, warte ab, was in 7 Tagen möglich ist. Ich begleite dich persönlich – komplett kostenlos – in meinem 7-Tage-Rückenkurs ➡️ Jetzt kostenlos starten: https://bit.ly/3J94CU2
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Entdecke die 3 Übungen, die ich persönlich jeden Morgen durchführe (meine Morgenroutine). Sie sind einfach, erfordern keinen besonderen Platz und machen deinen Tag besser. Überrasche dich selbst mit mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! Starte deinen Morgen neu.
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
Sehr geehrter Herr Liebscher Bracht !
Sie haben mir im September 2024 sehr geholfen durch Ihre Übungen.
Durch ihr Anleitungen bin ich wieder ganz gesund geworden.
Hatte durch eine Verkühlung eine sehr große Blockade im Rücken Genick und Schulter erlebt.
Auch mit den Knien habe ich große Probleme und nur durch ihre Anleitungen zur regelmäßigen Dehnung sind die Beschwerden total verschwunden.
Sie sind ein Segen für die Menschen jedoch nur wenn man regelmäßig Ihren guten Anweisungen folge leistet.
Mit lieben Grüßen aus Tirol
↪ https://www.liebscher-bracht.com/youtube/
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
Ich suchte was Neues und hab es gefunden. Lieben Dank!
↪ https://lie-br.com/yt-feedback
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
Herzlichen Dank, Ihnen für die wunderbaren Übungen..
ich bin 74 Jahre alt und Sie haben mir schon ein paarmal geholfen! Ich wohne in der Schweiz. Liebe Grüsse ❤
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
Hallo! Bei der ersten Übung ist tatsächlich der Dehnungsschmerze nicht meine größte Herausforderung, sondern die allgemeine körperliche Anstrengung zum Halten der Position. Was ist dann das bessere Vorgehen 1.) soweit nach hinten beugen wie möglich und dann nur für kurze Zeit halten oder 2.) weniger weit beugen und dafür die Position längere Zeit halten können?
Danke! :-)
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01422-5
Sei Italiano??....Mina da Norinberga
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/
Kann ich diese Übung auch mit Leistenbruch machen?
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Vielen Dank für das Teilen dieser tollen Morgenroutine. Leider kann ich das Überstrecken nach hinten aufgrund einer Schwangerschaftsbedingten, bleibenden Rektusdiastase nicht machen. Gibt es da eine gute Alternativübung?
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Super!!!!
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Heute ist das erste Mal, dass ich die Übungen mache, zwar nicht ganz aber immerhin... Ich hoffe ich schaffe das nun täglich, haltet mir die Daumen.
Merci ung Grüezi aus der Schweiz 🇨🇭
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Hab gerade die übung gemacht dann ist mir leidergottes ein heißes Lüftchen entglitten
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Vielen, vielen Dank für die sehr gut ausgewählten Übungen! Die Übung nach vorne ist die einzige, die man öfter macht, aber alle anderen sind, vor allem, wenn man älter wird, sehr vernachlässigt. Auch schätze ich es sehr, dass Sie die Übungen mit uns zeitgleich machen. Herzliche Grüße und schöne Weihnachten für Sie und Ihre Lieben! 🎄
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Ich mache diese Übungen schon sehr lange und meine Rückenschmerzen sind weg. Darüber bin ich sehr froh. Danke Roland
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Guten Morgen, leider ist mein Englisch nicht so gut, ich kann die Erklärung nicht verstehen! Gibt es da Video auch in deutsch?
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شكرا
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Vielen Dank für deine vielen tollen Videos 👍👍👍
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Herzliche Grüsse aus Prag, bin begeistert, vielen Dank😊
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Herzlichen Dank, sehr einfach, aber sehr angenehm. Tolle Videos
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❤🎉🎉🎉❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤🎉🎉🎉❤
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📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
Warum bekomme ich bei der 1. Übung Herzrasen 😮
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💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
❤❤❤❤❤❤gut gemacht❤❤❤❤❤
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Bitte um Himelswillen diese blöde Hintergrundmusik entfernen!!!
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👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
Absolut geniale Vorstellung, werd Ich erstmal auch so umsetzen, vielen Dank!
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Die anschaulichen
Übungen sind eine wunderbare Möglich
Keit die mit zu machen
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🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
Danke für die tolle Übung.ich mach sie jeden Tag.Auch die nette aufmunternde Erklärung von Roland ist sehr schön ❤
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Darf man diese Übung mit vorbeugen machen bei Osteoporose? Man hört immer davon dass man diese Bewegung meiden sollte wegen Bruchgefahr. Stimmt das?
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Lieber Herr Liebscher,danke für die tollen Übungen. Ich hatte Bandscheibenvofall durch diese Übungen geht es mir einfach nur viel viel besser. Danke für eure tolle Arbeit.
#liebscherbracht
Dankeschön
More User Perspectives
Danke Danke
@detlefmunster1611Muchas gracias por tu videos.
@TomasSchenkMache diese Übung gerne. Leide stört mich diese Hintergrundmusik…kann man die nicht weglassen?
@Dornenvogel1Darf man diese Übungen machen, wenn die LWS 3/4 versteift wurde?
@RenateKorus-y5rBin 68 und mache genau diese Übungen seit fast nem Jahr ebenfalls............leider nicht jeden Tag........
@reinicleverIch bin 64 und mache seit ca. 6 Wochen diese Dehnungen jeden morgen und es ist unfassbar, mein seit über 3 Jahren vorhandener sehr unangenehmer Schmerz in der linken Leiste beim Heben des Beins (zum Beispiel beim aussteigen aus dem Auto) ist verschwunden. Das ist Zauberei! Herr Liebscher, Sie sind ein Zauberer! Danke!
@geggi-s1i2 Daumen hoch. 😊
Vielen Dank.
Hallo ich mache muß jetzt mein leben lang Gymnastik machen wurde mir gesagt wegen meiner bandscheiben da es mein Rücken braucht und ich noch viele Jahre vor mir habe ich glaube sie werden mich gut begleiten mit ihren kanal
@Fabi_iqx_KanalIch habe die Übungen morgens gemacht. Eines Morgens so nach 2-3 Tagen üben, hat es bei mir im Rücken bei der Rückbeuge. Das hat gut getan und meine Beine waren dann gleich lang. Da war vorher das linke Bein länger als das rechte. Seitdem kann ich besser laufen und meinem Rücken geht es besser. Vielen lieben Dank. Gut, dass es euch gibt.
@LinsemondWunderbar, vielen Dank dafür
@rosmarierudigier1632Hallio, kann man das auch machen obwohl man osteoporose 30%frax in der Lendenwirbelsäule hat?
@monika2918Danke Roland groetjes aus holland
@lienekesmit4410Zeer knap werk!
@HarryGalbraith-i5cHerzlichen Dankeschön
🎉❤
شكرا
@HHHHHH-HANDanke
@johnfreddie53Mir geht es gut dabei ,ich weiß gar nicht warum manche Neider dagegen sprechen .ich danke Roland
@marliswalzel9626Wieso tut dabei eine meiner Hüften weh .Wenn die Übung nach hinten geht
@ikk4746Ich bedanke mich für die erfrischenden Übungen.
Zudem liegt mir auf dem Herzen euch allen mitzuteilen, dass es eine Sache gibt, die jeder Mensch in seinem Leben entweder annimmt oder ablehnt.
Und das ist das unverdiente Geschenk der Liebe und Gnade Gottes! Bevor ich darauf eingehe, was es ist, möchte ich erklären, warum es unverdient ist.
Gott hat Himmel und Erde wunderbar geschaffen. So auch die Tiere und den Menschen. Wenn wir uns nur einmal den Menschlichen Körper anschauen, erkennt unser Verstand, dass er nicht durch Zufall aus Chaos, sondern durch einen weisen Schöpfer in höchster Präzision und Ordnung geschaffen wurde.
Weil Gott uns aber nicht nur als Fleisch und Blut geschaffen hat, sondern uns auch eine Seele und einen Verstand gegeben hat, und weil er uns in seinem Ebenbild geschaffen hat, als soziale Wesen, haben wir bewusste Gedanken und treffen ebenso bewusste Entscheidungen.
Da wir ein Gewissen haben, können wir unterscheiden, ob wir etwas gutes oder böses tun, weil Gott es in unsere Innerstes gelegt hat.
Gott hat uns geschaffen, damit Er uns die Welt schenke und wir in Gemeinschaft mit ihm mit Liebe und Gerechtigkeit auf ihr herrschen zu seiner Ehre. Der Mensch sollte Seine Herrlichkeit widerspiegeln! Haben wir das getan?
Nein, nicht ein einziger, denn da ist keiner, der gutes tut, keiner der Gott suche! Wir sind alle abgewichen! Wir haben alle die Herrlichkeit Gottes verfehlt. Wir sind den Begierden unserer Herzen nachgegangen, die nicht gut sondern böse sind! Oder haben wir andere geliebt, wie wir uns selbst geliebt haben!? Haben wir Gott geliebt!?
Nein! Nicht wir haben Gott geliebt, sonder Er uns!
Es gibt kein Werk, das wir tun könnten, um Gottes Zorn über unsere Schuld zu beruhigen!
Aber Er hat uns das kostbarste gegeben, was Er hat.
Und das ist das unverdiente Geschenk: Seinen einzigen Sohn!
Was hat Sein Sohn getan?
Die Strafe, die du und ich zu zahlen schuldig sind, hat Er auf sich genommen und hat sein Leben an unserer statt gegeben!
[Jes 53,4-]
4 Doch er hat unsere Leiden getragen, und unsere Schmerzen hat er auf sich geladen. Und wir, wir hielten ihn für bestraft, von Gott geschlagen und niedergebeugt; 5 doch um unserer Übertretungen willen war er verwundet, um unserer Ungerechtigkeiten willen zerschlagen. Die Strafe zu unserem Frieden lag auf ihm, und durch seine Striemen ist uns Heilung geworden. 6 Wir alle irrten umher wie Schafe, wir wandten uns jeder auf seinen Weg; und der HERR hat ihn treffen lassen unser aller Ungerechtigkeit.
Er hat am Kreuz für fremde Schuld mit Seinem Leben bezahlt, Er, der die Sünde nicht kannte, wurde zur Sünde gemacht, damit wir Gottes Gerechtigkeit würden in ihm!
Denn der Lohn der Sünde ist der Tod, die Gnadengabe Gottes aber ewiges Leben durch unseren Herrn JESUS CHRISTUS!❤❤❤
Denn so hat Gott die Welt geliebt, dass er seinen einzigen Sohn gab,damit jeder, der an ihn glaubt, nicht verloren gehe, sondern ewiges Leben habe! (Johannes 3,16)
Und am dritten Tag ist er auferstanden von den Toten, denn Er, der das Leben ist, hat den Tod für uns überwunden!❤❤❤Lasst euch versöhnen mit Gott!❤