10 consejos para DORMIR BIEN😴😴 y mejorar el insomnio 😱😱

Yo tengo muchas semanas sin dormir bien estoy inquieta y cansada todo el dia

Buenos días hoy dormí por hay una hora

*Yo buscando como dormir inmediatamente una noche antes de un exámen de admisión *

Las soluciones: crear una rutina 🗿🗿🗿

Gran explicación sobre todo por los senos de la gráfica

una calada de marihuana y duermo como ese bebé te lo aseguro ajajaja

imposible trabajo en 3 turnos una semana por la noche luego por la tarde y depues por la mañana impsible hacer un habito

No puedo dormir simplemente porque tengo un yeso, puff este problema no me deja dormir 😭

Tomar pastia ribotrii esbueno

Gracias esque tengo 8 años y si no duermo no hay regalos de reyes magos día 6 de enero del 2024 1:26 am❤

Yo tengo sueńo

No logre dormir😩 dure toda la noche y dormi de dia

😮😮😮😮😮😮😮😮

Yo k tomara por noche pa k yo duerma por tarde

NO ME FUNCIONÓ PARA NADA. empeoraste

Doctor sus consejos son buenos pero le contaré yo sufro de insomnio crónico y hace unos 2 meses me empeoro tengo el sueño desnivelado, empecé con estar despierto toda la noche hasta la 1 de la tarde y a esa hora me quedaba dormido y despertaba hasta las 7 de la noche de ahí últimamente volvi a mi sueño normal, y estuve 2 semanas así, de ahí otra ves me desnivele y ahora últimamente me quedo despierto y dan las 5 de la mañana y amanece y no puedo conciliar el sueño hasta las 7 u 8 de la mañana y me vengo despertando hasta las 4 o 4:30 de la tarde y cuando tengo que despertarme para irme a un compromiso temprano así me tengo que ir sin dormir, cuando llega la noche obvio tengo sueño y me duermo...pero al otro dia es el cuento de nunca acabar y me despierto hasta las 5 de la tarde...y gasto toda mi energía me voy 5 horas al rayo del sol con una tarola a cantar, regreso, tengo que lavar mi ropa hacerme de comer y no puedo conciliar el sueño...ya tome el nyquil z, antes me hacía efecto ahora ya no, y si me las tomo me da el sueño igual hasta las 7 AM y no me despierto hasta las 5 de la tarde y no me da tiempo de ir a trabajar, trato de olvidar mis problemas de relajarme como usted dice...pero luego me empieza una inquietud en la cama de estarme moviendo o si no es eso me dan unoz piquetes feos en todo el cuerpo que no me dejan dormir o si no empiezo con una sudoracion fea ya estoy desesperado no se que hacer...o que puedo hacer????????????????????!!!!!!!

Yebo 3 meses que no puedo dormir 😢 tengo insomnio y tengo ansiedad

Muchas gracias doctor muy ínteresante

a genial

Disculpe tejer antes de dormir cuenta como una actividad mental

Yo realmente no comprendo lo mio aun porque yo me voy a dormir a las 1:00am y no llego dormir hasta las 4 aveses aunqie este re cansada y luego me despierto a las 5: o 6:am y, si me voy a dormir temprano me levanto más temprano solo que aun sigo con sueño no duermo nada me quedo cansada alguien que este en mi situación delen a la manito para saber que no soy unica

gracias esque yo toda la noche me quedo despierta y me
dormi y me desperte y ya iva termindo el video

bajar hacia la muerte me dio gracia

Y esquizofrenico todavia

Y yo soy un niño y tengo insomnio

Que pobre esto🤦‍♂️

No te creo nada

Para todos los que están aquí por no poder dormir, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

Probar sentarse en un silla y estar en penumbra da un poco de sueño por k cómo estás incómoda da sueño

En Ecuador llaes las 12 de la noche y tengo 9 años 😔👩🏻‍🎨

7:11 ojala dios te escuche xd (solo latam)

Espero que me funcione bien con 12 años semease imposible q cansado haaaaaaa

No puedo dormir se me cae el cabello

Yo dormía bien hace un par de meses ahora hay días que duermo y otros no muy bien 😢 ya no se que hacer!!!

Yo duermo súper mal siempre me levanto al baño

Con tu edad tengo 14 🫠

Son las 3:30 AM.
Por eso estoy aquí
Quien lea esto,dios le bendiga y pase buenas noches

Estoy viendo este vídeo a las 1:26am

Don

Yo necesito hacer actividad durante el día, nesecito escuchar música para relajarme, nesecito leer antes de dormir, nesecito comer ligero antes de dormir, nesecito escuchar vídeos relajantes

Solo de ver el vídeo empieza a dar sueño 🤭